科學證明：它們才是滋養女人一生的明星食物！

女人的保養，是從我們16歲就要開始學習的一個過程，而且是終身制的，隨著我們的學習越來越多的護膚方法來保養自己，今天小編給大家推薦滋養身體的幾種食物！

養氣補血

棗：可熬粥，做糕點，煮湯，泡茶等。一次3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

龍眼：即市場上賣的桂圓，含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖等。有補血安神、健腦益智、補養心脾的功 效、 龍眼 肉能抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示有一定的抗衰老的作用，具有調高免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂等功功效。

南瓜：南瓜具有豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦，同時，還有養胃的效果，小米南瓜粥是典型的養胃食物，南瓜中含有果膠可以保護胃粘膜以及助消化。南瓜具有潤膚的功效，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C，維生素E等，可以助皮膚抗氧化，長期服用改善皮膚粗糙暗淡、使皮膚恢復光澤。

 

滋養秀髮

雞蛋：雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康），能充分滋養毛囊，孩子每天吃2個，成年人每天吃1個為宜。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪等。

深綠色蔬菜：多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。

核桃仁：有直接的抑菌消炎作用，對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、甲狀腺癌等有一定的抑菌作用並對癌症患者提升白細胞、保護肝臟等作用。每天吃1—2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養。

 

補鈣健骨

酸奶：每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環的功能。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

芝麻：黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

海帶：海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。而且海帶還富含抗癌明星硒，具有防癌的作用。

 

塑身減肥

燕麥：燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，同時，有效降低胰島素的釋放速度，從而降低能夠降解血糖，經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

西芹：含有豐富纖維，加速腸胃的蠕動，促進消化，同時，含有鉀，可以減少體內水分積聚。

 

養顏抗衰

蘋果：有效地降低膽固醇。促進腸胃蠕動，助人體消化。它是鹼性食品，增強體力和免疫力。經常在辦公室的女性，每天下午吃1個蘋果可以放慢衰老的腳步。

洋蔥：洋蔥可降低膽固醇，抗衰老。

冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。