網傳，經常吃瓜子就能吃成瓜子臉，是真的嗎？

網上說，經常吃瓜子就能吃成瓜子臉，然後還有一個所謂的理論依據，那就是吃瓜子可以讓面部肌肉保持活動。

小編納悶啊：你說吃瓜子可以讓面部保持咀嚼，那請問吃黃瓜，吃芹菜能不能讓面部保持咀嚼？

可以，但是不能堅持時間長!

那為什麼吃瓜子就可以保持一上午甚至一天？因為瓜子好吃。

那為什麼瓜子好吃？香。

為什麼香？因為「油脂」。

沒錯，油脂是這個問題的根！每100g炒葵花籽（可食部）中的熱量高達625kcal。

嗑一上午的瓜子，至少要吃掉250g，甚至有人可以嗑掉500g的瓜子。如此，攝入的總能量至少有700kcal-1560kcal能量，這相當於以輕體力活動的女性0.5-1天的能量攝入量。（輕體力年輕女性的RNI為1800kcal）。

由此可見，靠吃瓜子來瘦臉，不僅不會瘦臉還會額外攝入更多的能量，而且這些能量的超標率是非常高的，有非常高的可能性讓你長胖。

瓜子的確有自己的營養價值：

都以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量佔52.8%、蛋白質含量佔22.6%;炒西瓜子的脂肪含量佔44.8%、蛋白質含量佔32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量佔46.1%、蛋白質含量佔36%。另外它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時比較推崇適量攝入堅果的原因之一。

但是瓜子吃多也有很大的危害：

1、瓜子嗑太多易引起胃病

時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

4、常磕「多味瓜子」易誘發肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

以下三類人不宜多吃瓜子：

高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

膽囊切除者。瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會加重病情。