喝水切忌一次喝太多！猛喝水導致水中毒！

在身體不缺水的時候，大量補水不僅不能讓你的皮膚變得「水噹噹的」，反倒可能引發腦水腫，嚴重時甚至會危及生命。

正常情況下，人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，水就會通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫，進而引發「水中毒」。特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發「水中毒」。

水一旦喝得過量，腦細胞會最先做出反應。當腦細胞出現水腫時,顱內的壓力就會增高,從而導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,情況嚴重時甚至會使人昏迷、抽搐甚至危及生命。此外，發生水中毒時,血液中的水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降，還會使人出現全身肌肉疼痛和痙攣。

 

曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內喝了大約6升水，之後出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛，並最終死亡。

所以我們在喝水的時候一定注意不要喝得太急，慢喝不快喝。除了這一個小講究，小編還要跟大家講一講其他喝水的注意事項。

 

喝溫不喝冰

專家指出30攝氏度以下的溫開水是最健康的水，既不會過於刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。中醫學認為「春夏季養陽，秋冬季養陰」。夏季陽氣浮越體表，體內反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季就容易體虛致病。

 

主動不被動

當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。建議變「被動飲水」為「主動飲水」，在感覺到口渴之前就喝水。

 

果蔬也補水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易進入細胞。水果蔬菜中還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。