如果，你能做到這5件事，恭喜你，說明你很健康，易長壽！
長生不老，一直是人們的夢想，早在中國古代，歷代皇帝為了能夠長享富貴，下令四處尋找長生不老葯，但是從未有人真正找到過。
現在人養生，也是為了健康長壽，然而，許多人對於長壽養生，會認為需要很複雜的調理，其實，多數人可能不知道，只要注意好一些生活習慣的細節，就能我們更健康長壽。
如果，你能做到這5件事，恭喜你，說明你很健康，易長壽！
第一件：每天排便、規律排便
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
現在越來越多的人有便秘的情況，建議飲食規律且均衡，適當多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，必要時可補充益生菌。
第二件：入睡快、睡眠好
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。
其特徵是：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用以及降低異化作用水平。
身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。健康的入睡時間為：半小時以內。如果超過這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
第三件：營養均衡、吃飯七分飽
在《黃帝內經》中有「飲食自倍，腸胃乃傷」的記載，意思是如果攝入的食物過多，就會加重腸胃的負擔，影響人體的消化和吸收功能，從而導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等癥狀。
吃飯七分飽即可，少食多餐，而且吃飯時別太著急，細嚼慢咽，應少吃煎烤類的過硬食物。
一般一日三餐應按照「五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配」的基本原則，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
第四件：想得開、心態好、少生氣、不計較
唐祖宣認為，精神穩定樂觀，神思就穩定；神思穩定，氣血就平和；氣血平和，就有利於保護臟腑功能；臟腑功能正常，人就遠離疾病和衰老。
中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病，所以要少生氣！
人生不會都一帆風順，不要一遇到逆境就悲觀嘆氣，失去信心，這樣氣泄則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。尤其是老年人，要老有所為，歡愉開朗，享受生活，頤享天年。
第五件：不抽煙、少飲酒
煙酒，是很多人生活中不可或缺的一部分，然而酒可以少量飲用，而煙卻要一支不抽！
煙草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以戒煙越早受益。
喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽人的做法就是控制自己的飲酒量，遠離香煙，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
長壽老人給大家的一些健康養生建議：
一：多喝茶、紅茶、綠茶、花草茶
《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」
多喝茶，是最簡單有效的養生方式。
不論是傳統的紅茶、綠茶，還是養生類的花草茶，日常都可以飲用一些，對身體健康有很多的好處！
綠茶，抗衰老
取綠茶2g，熱水沖泡代茶飲，即可。
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
蒲公英根茶，排肝毒
取蒲公英根2g，熱水沖泡代茶飲，即可。注意：脾胃虛寒者，搭配大棗、刺玫花、薑片等一起沖泡更佳。
蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英泡水可排肝毒。
並且，蒲公英又被成為「天然的下火草」，入肝經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
二：多菜、少肉、食用油搭配吃
《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、七分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。
日常炒菜要少鹽、少油，並且盡量吃植物油，減少動物油，植物油最好搭配吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配。
建議一日三餐要按照「結構合理、定時適量、溫熱適宜」的飲食三原則，適量安排「早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少」的三餐份量，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
三：保持心情平穩，不大喜大悲
心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩是關鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執著於某一件事。遇
事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對於突發的緊急情況，應保持沉著冷靜，積極面對。
四：培養自己的興趣愛好
健康的生活方式絕對少不了培養自己的興趣愛好。
興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，但是都有一個共同點，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。
可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。
最主要的是能有自己的興趣愛好，並堅持下去。
五：踮腳尖、伸懶腰、打哈欠
踮腳尖，助心臟血液順暢
經常站立或久坐的人每天做這個動作可以預防和緩解靜脈曲張。
伸懶腰、打哈欠，讓胸腔得到很大的擴張性，因而活化了心、肺、胃等器官的功能。
讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除;同時腰身後仰時腰部肌肉也得到活動，在一伸一縮地鍛煉下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀。
六：勤運動、不閑著
秋冬季晨練的最好時間應該是在清晨10點左右。
因為清晨氣溫較低，人體的血管處於收縮狀態，心血管和神經系統很不穩固，所以晨練不適合過早，但在10點左右晨露已經散去，氣溫也比較溫暖。
晨練應該選擇植物分佈比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。
七：走路要慢、進餐要慢
慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。
慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。
體質較差的人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助於人體的平衡和步履的穩健。
進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。
