每天飯後靠牆站5分鐘，月瘦20斤

每天飯後靠牆站5分鐘，月瘦20斤

據說每天靠牆站立就能減肥，這究竟是不是真的呢？

如果我們每天飯後都坐在那不動，這些吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗。

因此飯後靠牆站立半小時，並且要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面，保持這種姿勢十分累人，沒一會就會出現流汗和累的感覺。熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了。

飯後靠牆站立時，要想達到好的減肥效果，必須要保持正確的姿勢。

1、首先找一面牆背對著牆壁，雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢的將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆。

4、接下來維持這個姿勢保持不變，15分鐘后才能休息和放鬆，保持長時間的站立后，結束時會感覺身體僵硬，此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨防止受傷。

每天堅持做一次，一周就能有效果！你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉部也在變瘦。

這是一個循序漸進的過程，剛開始可以先站立5分鐘，然後慢慢增加時間，逐漸延長至30分鐘，堅持2個月就能看到明顯效果。