晚上睡覺一定不要做的10種事情！

每天睡覺對大家來說實在是太平常的事情了，但是一說到睡覺需要注意的事情想必大家就不太清楚了。其實晚上睡覺的注意事項也是有很多的，今天我來和大家一起談談睡覺那些事。

睡覺一定不要做的10種事！

1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。

 

2、不要穿的太多

平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好；

3、不要蓋的太厚；

最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好；

 

4、不要面對燈光

人睡著的時候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

5、不要在睡前吃東西

如果臨睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當然睡覺前吃東西還容易發胖。

 

6、不要觀看使人興奮的影視或圖書

因為觀看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

7、不要用腦過度

晚上盡量不要過多考慮工作或學習的事情，做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

 

8、不要離手機電腦等太近

由於電子產品的興起，大家越來越離不開手機，因為手機電腦等產品輻射太大，所以晚上睡覺前一定要將手機放的遠一些；

9、不要蒙頭而睡

由於個別人的睡眠習慣不同，有人喜歡蒙頭睡覺，這樣是不好的，因為我們呼出二氧化碳太多，而氧氣補充不及時，對身體極為不利。

 

10、不要劇烈運動

很多人因為白天工作，運動不方便，從而晚上進行運動，雖然晚上運動一樣可以健身，但是一定不要睡前運動，睡前運動會造成身體損傷，不利於健康，當然夫妻間的運動就是另一回事了。

總之，隨著生活水平的提高，人們對養生也是越來越關注，養生就讓我們從睡眠做起吧，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。