睡姿決定健康：這種睡姿對身體不好，希望你趕緊放棄！

睡眠對我們很重要，睡覺時選對了姿勢，會讓我們的睡眠質量更高。那麼，哪種睡眠姿勢更好了？睡覺的姿勢那麼多，並沒有簡單的好與壞之分，只有那種更合適你的區別。一些權威機構就總結了我們生活中常見5種睡姿的優缺點。

1.左側卧

國外有專家指出，一些胃部不舒服，如有胃灼熱癥狀的患者，在晚上癥狀會較明顯，在還沒有弄清確切原理的時候，建議採取左側卧睡姿，癥狀可能有所緩解。推測的原因是這種姿勢會讓內部器官在一條線上，通過減少流入食管的胃酸，進而減少胃灼熱帶來的疼痛感覺。

但也有人提出，左側卧入睡會做噩夢，如果你感到精神倦怠或是心理緊張，要避免採用左側卧姿勢入睡。

2.仰卧

腰背長期不適的患者可以嘗試這種睡姿，可以在頭部和膝蓋下面墊上枕頭，讓脊柱成為一條直線，以緩解腰背疼痛，能夠讓你相對舒服的入睡。仰卧時，面部放鬆、透氣，對保持面部皮膚活力也有一定好處。

不過，也有研究發現，仰卧的時候，舌頭因為地球引力落向口腔後部，會讓呼吸道變窄，相比側卧，打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率會加倍，並且還會導致白天睏倦，高血壓、糖尿病和抑鬱症等健康問題。因此，一般建議，已經有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人盡量避免仰卧。

 

3.胎兒睡姿

睡覺時將身體蜷縮成胎兒一樣，這種睡姿讓脊柱有足夠的靈活性，便於夜間變換各種姿勢，一些專家也提倡大家採取這樣姿勢，不僅能保證身體足夠放鬆，還能助於緩解壓力。特別適合壓力大，身心疲勞的人。

只是這種睡姿也可能會讓頸痛加重，醒來後頸部或有僵直或是肩痛之感，採用這種睡姿的時候可以用較硬的枕頭，脖頸和脊椎在一條直線上，會舒服些。肩膀比較寬的人枕頭可以厚一些，背痛的人可以在雙膝之間夾一個枕頭。

4.右側卧

右側卧的姿勢會給胸腔左側的心臟得到更多空間，這樣可降低血壓，讓心跳不那麼快，適合心臟病患者。左側卧或右側卧對清除大腦、脊椎和神經系統中的廢物都有利，可以防範痴呆症和其他退行性疾病。

不過，孕晚期婦女可能不適合右側卧睡姿，有研究發現，右側卧睡姿會減少流向嬰兒的血液，有可能增加死產幾率。

 

5.俯卧

這種姿勢對內臟有利，內臟能得到充分休息，促進消化。這種睡姿還能有效防止打呼嚕，做美夢。

需要注意的是，俯卧的時候，為了便於呼吸，需要把頭轉向一側，這樣長時間也會引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症，痛感有時還會輻射到手臂。