為什麼有人天天做夢，有人卻很少做夢？原來做夢還有三大好處哦！

在談到做夢時，經常會聽到有些人說：「這幾天不知道怎麼搞的，夢特別多，幾乎是整夜都在做夢」。有些人聽後會十分驚訝地說:「是嗎，可是我從來都不做夢，總是一覺睡到大天亮」。

有些讀者可能會疑惑不解：同樣是人，為什麼有些人整夜做夢，而有些人卻從來不做夢。原因何在呢？

其實，在「為什麼會做夢」這段中我們講到「做夢與睡眠有關，而且與REM睡眠期有關」。從睡眠過程來講，一個人的睡眠時間無論多長，整個睡眠根據大腦的生理變化過程可以分成NREM睡眠和REM睡眠兩期。而且，這兩個時期反覆交替，一夜有4~5次交替，當一個人處於NREM睡眠期時，多導睡眠圖檢查主要表現為高幅慢波，記錄顯示眼球不轉動或轉動的很慢；當一個人處在REM睡眠期時，腦電圖表現低幅快波像剛入睡時的腦電波，證明這時大腦活動非常活躍，眼球快速轉動，每分鐘多達60多次。

有人分別將處於不同睡眠時期的人喚醒，結果發現，在REM睡眠期被喚醒的人中，85%~94%的人說他們正在做夢，並且還能回憶起夢的內容：夢境內容生動、離奇、知覺性強、孩提時代的內容較多；而在NREM睡眠期被喚醒的人中只有7%的人講正在做夢，夢的內容平淡、不生動，與白天的工作、生活情況聯繫較多，大多數人說自己正在熟睡，並未做夢。

這個實驗說明，做夢時REM睡眠的表現。由於每個人的睡眠再整個夜晚都有4-5段REM睡眠期。

所以，人人都做夢，夜夜必有4-5個夢。有些人說：「昨晚我沒做夢」，這說明此人睡得好，做夢后立即再次進入深度睡眠，夢境內容記不得。早晨從NREM睡眠期醒來或急急忙忙起來想著其他事，夢境內容被忘記。

有些人說：「昨晚我做了整整一個晚上的夢」，說明這個人每次REM睡眠后醒的時間較長，夢的內容就能記得，特別是早晨最後一次REM睡眠時間最長30-40分鐘，正好在做夢的時候醒來，夢的內容記得清楚，有時夢的內容特別可怕、奇怪或特別愉快，這種夢可以使人從夢中驚醒，夢的內容就記得非常清楚。

一、做夢的好處

1、整理信息：白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然後根據不同的內容，分別把它放到腦子不同的功能迴路裡邊。

2、鍛煉大腦：做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。

3、調節心理平衡：從精神分析心理學角度看，夢的意義就在於通過慾望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的慾望。這些幾乎無窮無盡的慾望中，許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的慾望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。

二、警惕夢魘

夢中大喊大叫，也叫做夢魘，人如果夢中遇到危險，如在夢中被人追，非常驚慌時就會大喊大叫。

做噩夢常常與人的精神因素有關，虛弱、緊張、經受刺激、白天看恐怖片或是暴力傾向的新聞，晚上都會做相關的噩夢，尤其是膽小的人。人過度興奮，五羥色胺分泌增加，會導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發生。當人做噩夢時，一定要及時把他叫醒，因為在夢魘過程中，很容易造成痛苦，當人起來后，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑鬱、休息不好、反應遲鈍，這樣的情況不斷反覆，對人的健康有很大的威脅。

三、改善多夢症

1、養成良好的睡眠衛生習慣

如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

2、抽煙

尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。