那麼多年來都吃錯了？早餐吃這些會越來越肥？！

那麼多年來都吃錯了？早餐吃這些會越來越肥？！

最新的研究顯示，有吃早餐也不代表是健康的，這是有賴於你吃了什麼食物！

寶寶小編這次就為大家整理了9個不能空肚子吃的早餐，而這些被列入list的食物都是卡路里高的，到底是什麼食物大家就一起來看看吧！

1）白粥

卡路里：128/碗

你以為吃白粥很清淡，很健康？其實它會加快血糖上升，令人容易疲累和肚子餓，讓你下一餐吃得更多！

2）白麵包

卡路里：114/片

很多人的早餐都以煎蛋夾麵包，或者jam擦在麵包上就這樣吃。實際上，白麵包的纖維量低，不但會快速分解成單糖，胰島素也會上升，容易疲勞和肚子餓。

3）魚肉燒賣

卡路里：245/5粒

早餐吃點心？小心肥死你！少量魚肉混合肥豬肉+豬油搓成，熱量超級高，5粒就等於一碗飯了！

4）炒麵

卡路里：486/碟

黃面其實很肥（因為都是碳水化合物），加上炒麵會有很多油，光想都覺得肥啊！

5）冷壓果汁

卡路里：160/250ml

比起原本的水果，冷壓果汁的果糖極高，纖維相對也比較少。

6）吞拿魚三明治

卡路里：366

有菜有蛋，看起來夠健康了呱？！其實這大部分加入高脂、高糖的蛋黃醬調味，加上油浸吞拿油分和脂肪高，吃下去是很飽可是…

7）印度煎餅

卡路里：302/片

印度煎餅在煎炸的過程中吸收了不少油脂，也含有更高的熱量。一片印度煎餅的熱量相等於吃下3碗白飯！

8）豬腸粉

卡路里：223/碟

雖然比較耐飽，但升糖指數也很高，配上甜醬、油和鹽分都是很致肥的。