女性冬天「手腳冷冰冰」？做好3件小事過「暖冬」！

冬季到了，很多女性便有了煩心事，出現手腳冰冷，特別是晚上因為腳冰涼而難以入睡，如若到了月經期間，更覺小腹冷痛。如何讓自己過上一個「暖」冬？佛山市中醫院治未病中心劉繼洪主任醫師過了以下幾招。

要「暖」身子，首先得「暖」脾胃

脾胃是氣血生髮之源，氣血充足，運行通暢，全身手腳才能暖起來。

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冬季進補是一個調理身體的好時機，以溫熱食物為主，比如狗肉、羊肉、棗、桂圓、芝麻、韭菜等；

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少吃冷飲、海鮮等寒性食物，以免傷元氣；

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多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

要過「暖」冬，就得保證「暖」眠

冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。

此外，要防手腳冰冷難以入眠，劉繼洪建議睡前泡腳，用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘可促進血液循環有助睡眠。泡腳水到達小腿三分之二以上的高度效果會更好，放些艾葉、姜皮等溫陽之品亦是不錯的選擇。

要做有「溫度」的女性，要注重葯膳「暖」宮

劉繼洪指出，女性子宮最怕冷，眾所周知，「宮寒」會導致不孕，還會導致痛經、黃褐斑增多、性慾降低等各種癥狀。不論春夏秋冬，女性經期都不應吃冷凍食物，這也是「宮寒」的另一原因。「當歸生薑羊肉湯」是一道補益氣血、溫中暖腎的葯膳，是冬季養生暖宮的佳品。

此外，他還建議女性月經剛結束，可連服2～3天「北芪當歸薑糖水」，能補氣補血暖宮。具體製作方法如下：北芪10克，當歸5克，紅棗20粒，雞蛋一隻，生薑15克，紅糖適量，煎湯1～2碗服用。（田海燕/文，部分圖片來源於網路）