每個人的「心跳」速度不同,難道心跳「越慢越危險」?今天就來告訴你心跳慢的好處!

在醫學上,評價心跳快慢的指標叫心率,是一分鐘內心跳的次數。正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異,平均在75次/分左右。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。然而有些人的心跳要比常人慢一些,這是怎麼回事呢?

心跳快慢由什麼決定

心臟是人體的泵血器官,正常成人在安靜狀態下,心跳的範圍為為60~100 次/分鐘。心跳的快慢主要受到神經、體液和溫度的影響:

  • 情緒激動、緊張或運動的狀態下,心跳會增快,反之,心跳會減慢

  • 體溫每升高1℃,每分鐘心跳將增加12~18次

  • 新生兒的心跳較快;

  • 成年人中女性的心跳比男性稍快;

  • 經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢。

運動員心跳慢的原因

飛行員、運動員等安靜時的心跳可低至 45 次/分,我們稱之為運動員心跳。運動員的心跳慢,與他們長期訓練有關: 運動員在多年的訓練中,讓心跳變慢的神經的興奮性會增高,心跳次數會減慢。 運動員的心肌非常粗壯有力,能被拉伸的更長,這樣心臟在每次泵血前就能儲存更多的血液,一般心跳五十多次就能相當於一般人心跳七八十次泵出的血液,足以滿足運動員正常的生理需要。 運動員負責攜帶氧的血紅蛋白比一般人多,攜氧能力更強,所以運動員心跳慢,大概每分鐘四五十次應該屬於正常。

心跳過緩常見於以下幾種情況

  • 心臟本身的疾病:如心肌炎、冠心病等,由於發起心臟跳動的細胞變性、壞死,引起心跳減緩

  • 心臟外的疾病:如腦腫瘤、腦出血、甲狀腺功能減退、某些傳染病等

  • 服用某些藥物:如 β 受體阻滯劑、洋地黃類、抗心律失常葯等,均可使控制心跳的竇房結自律性降低 , 造成竇性心動過緩

因此,如果發現心跳變慢,先不要高興得太早,以為自己有了如運動員般強健的身體,還是先看看自己的心動過緩是生理性的還是病理性的。

心跳慢到哪種程度,需要去看醫生了呢

大多數情況下心跳過緩都是良性的,有些老年人發現自己的心跳慢了就害怕。其實只要觀察一下,自己大力地做一下運動,如果心跳馬上就大幅度增加,表明這種害怕沒有必要。因此如果沒有什麼癥狀,只是單純心跳較低,可以不必治療。但應密切觀察,最好到醫院進行一次 24 小時連續心電監測檢查。

如果出現下列表現,則必須儘快治療,部分病人需要安裝永久起搏器:

  • 心跳<45 次/分;

  • 頭暈、心慌、黑朦。

想要長壽,控制心跳就能達到目的嗎

對於正常狀態下的恆溫哺乳動物來說,較慢的心跳可能與壽命的長短有關。不過,人除外!

現如今並未有明確的證據表明,處於健康狀態下的人,心跳越慢就能越長壽。只是對於有心血管疾病的人,如果安靜時的心跳快,會大大加速心血管病的進展,所以,醫生們給部分高血壓病及冠心病患者服用 β 受體阻滯劑,其目的之一,也是為了在病人能承受的範圍內減慢心跳、保護心臟、改善心功能、延長壽命。

大規模臨床資料證明:心肌梗死、慢性心衰、高血壓病,若正確應用 β 受體阻滯劑,可使患者死亡率下降 30%~44%。

那麼有什麼辦法能延長壽命呢

運動:就像運動員一樣,鍛煉多了,心臟就更有力量,每次泵出的血液增多,安靜時的心跳就會減慢。

控制體重:肥胖的人循環阻力通常比較大,會加重心臟的負擔,因此要通過飲食和鍛煉來保持身材,良好的身材也有助於提高自信,保持愉快的心情。

戒除煙酒:吸煙與飲酒均可使安靜時的心跳加快,煙酒的危害絕不僅僅針對肺和肝,大部分的心臟慢性病,都和煙酒有關!

心跳是機體狀態非常重要的指標,我們不能為了長壽,盲目追求像運動員一樣的心跳次數,只要心跳次數保持在正常範圍( 60~100 次/分)內,同時堅持這三種方法,大多數人都可以在一定範圍內延長壽命。