堅持14周徒手「燃脂訓練」,竟然會有這麼大健身效果!

這位姑娘名叫seana,23歲的她身材卻鬆弛的像個大媽。為了改變自己,她決定開始運動減肥。

這是開始前的一次身材記錄,腰腹部、背部,手臂都堆積了大量的脂肪。

讓我們看看14周的燃脂運動,究竟會有多大效果吧!

她選擇在戶外進行鍛煉,開始做了一組提膝跳,就已經累的不行了。

體重是她最大的負擔,這相當於她在負重進行每一個動作

在足球門上練懸吊舉腿,無奈體重太大,握力也不行。

這是她堅持4周,也就是將近1個月的身材變化,可以說幾乎沒什麼變化。

很多人此刻肯定就已經沒動力了,她卻還在堅持著。

慢慢的,引體向上可以拉個半程了

波比跳每一步都做得更到位,並比之前次數更多

開始漸漸掌握要領的她,進步速度越來越快, 這是0-第10周的身材變化。

她信心滿滿的開啟了第11周,甩去很多贅肉后,她跑得更快了

跳得也更高

12周的她,單杠懸吊已經可以把腿舉到這麼高了

做仰卧起坐時是這樣的

13周,完成反手引體已經沒有任何壓力,動作乾淨利落標準不借力

俯卧撐已經在變著花樣的做了

隨著第14周的結束,她的整個計劃也告一段落了。來看看前後的對比

多餘的贅肉基本一掃而光,身材變得緊實,皮膚也是健康的小麥色

看到這驚人的身材變化,她本人也是笑開了花。