每天吃水果什麼時間吃最好？

說起吃水果，好多人還是會糾結，坊間傳聞很多，比如：早上吃是金、中午吃是銀、晚上吃是銅。再比如：空腹不能吃！等等。搞得水果君自己都崩潰了，我招誰惹誰了，咋偏偏到吃我們水果的時候，你們人類就這麼糾結，沒見你們人類吃肉的時候這麼磨嘰過呀！誰說不是呢！這吃水果本來就是件對身體有益的事情，別瞎糾結，有疑問和顧慮的來看看回答以後您就踏實的吃吧！

健康吃水果的關鍵是量要有保障！

再糾結什麼時間段吃之前，先給大家絮叨一下關於吃水果的量的問題。因為吃水果存在兩大陣營，要麼一吃就吃一堆，要麼就想不起來吃。無論哪個都是不推薦的。水果本身確實是推薦的健康食物，能為身體補充水分、維生素、礦物質、膳食纖維及植物活性物質等。但是水果終究含糖量不低，所以還是要控制量！《中國居民膳食指南2016》版推薦水果每天推薦攝入量200-350g。大概給您量化一下，一個拳頭大小的水果大概是100克。您吃的時候看著份量招呼吧！記得多了減點少了補上！

水果不能空腹吃，說的是極個別的特殊分子！

確實有些水果不建議空腹吃，比如柿子、黑棗（鞣酸含量比較高，容易帶來胃部不適）檸檬、山楂等過酸的水果，太多的有機酸對胃部刺激太大。除此之外，坊間傳言的高鉀的代表香蕉，其實空腹吃根本沒關係，咱又不是大猩猩一吃吃幾斤，吃上一根半根的，怎麼可能鉀攝入超標出現心臟驟停的問題呢！您說是不！

水果不建議飯後馬上吃的是糖尿病人群！

糖友們飯後切忌不要馬上吃水果，因為餐后血糖出現高值，您在來點水果，那血糖不就再創新高了嗎！糖友吃水果的時間就要控制在兩餐之間了！

水果晚上不要大量吃更不要代替晚餐吃！但不代表不能吃！

水果晚上不要大量吃或者代替晚餐。一是晚上大量吃水果並不會讓你變瘦，水果里的糖分消化不掉也會轉化成脂肪的形式存起來！特別是消化不掉的果糖人家專門喜歡轉化成脂肪存在肝臟里！存多了不就成了脂肪肝了嗎！

說了這麼都，咱們總結一下吃水果的時間吧！

對於健康人群而言，水果既可以兩餐中間作為加餐零食吃，也能空腹吃，飯前飯後還能吃，想要花樣還能水果入菜隨餐吃！看看結合上文自己選擇，合理安排時間吃水果吧！別再糾結啦！