幾點睡覺才算熬夜？

熬夜

熬夜，通宵，這個名詞想必你一定不陌生，讀書要熬，做功課要熬，備考要熬，上班也要熬，一來二去，「熬」的是自己的肉體，「熬」失去的是自己的健康……

人人都知道熬夜傷眼、傷身、傷腎，甚至容易誘發猝死，國醫大師是全中國最懂養生的人，為什麼還會熬夜呢？

美國：《美周日報》最近發表，美國華盛頓的一個學校找來了幾名志願者，分別測試他們連續睡9小時和4小時的區別。結果……

夜裡是人們長氣血的時間，也是肝臟工作的時間，對人體的健康極為重要。不得不熬夜時怎麼辦？

我在此為大家做一個科學普及，給那些和我一樣缺乏理性自製的朋友們提個科學性的提醒！

肝開竅於目，夜裡看電視、電腦最耗肝血，白天就會兩目酸澀、脾氣暴躁。如果再吃點夜宵，喝點冰鎮啤酒，把供應給肝的氣血搶到胃來消化食物，就會造成肝胃氣血都不充足，兩相損害。　　

長期熬夜，我們「進化」了

 

變蠢

你是否也有這樣子的歷程：熬夜一晚，第二天起來反應什麼的都變慢了，腦袋裡像裝滿了水泥一般，昨天學過的東西，今天都忘光光了。

那是因為，缺乏休息影響了你大腦的判斷力、注意力、警覺性和思維活躍性，就算是面對著自己心愛的工作，也很難集中精神。

 

變相增肥

很多人夜裡慢慢熬，一宿飢餓之下，於是把魔爪伸向了各類高熱量的美食…

在嚴重的休息不足的情況下，胃細胞分泌的調控食慾的重要激素——飢餓率迅速會上升，使人體產生巨大的飢餓感。

 

沒「性」趣！

美國密歇根大學睡眠與生理研究實驗室的一項研究表明，多睡一小時，能讓女性第二天跟另一半愛愛的幾率增加14%。

這也就是說，良好睡眠的確有助於提升性慾。

 

容易抑鬱

睡不夠，很容易讓人的精神狀態變差，比如容易大腦斷片兒、情緒暴躁、頭痛，甚至產生抑鬱情緒。

 

降低免疫力變成了「百病必侵」

比如三高等等，甚至猝死——熬著熬著睡著了，熬著人就走了.......

避免不了的熬夜時

熬夜須知

 

熬夜時要吃熱的東西，拒絕冷的熟食。

 

注意保暖，不要凍著肚子。

 

一定要有足夠多的水或者茶。

 

至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

 

早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

 

經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地安排好自己的一日三餐。

 

熬夜時可以多喝決明子菊苣茶，一方面解決身體對水的需求，一方面護衛身體加強免疫。