睡前玩手機危害大，教你幾招減低傷害

我們經常在晚上閑暇的時間都喜歡玩手機。沒把手機時間長了之後，可以讓你很快的進入睡眠，但是這種認識是錯誤的，玩手機越久，你的大腦就越興奮。而且第二天起來精神非常的疲憊，那麼我們應該怎樣在晚上玩手機避免的危害最大。

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

你以為側躺舒服其實更傷眼!左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差!

不要俯卧狀玩手機

俯卧對手肘腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，仰卧是對健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，黑白是最費眼睛的。

所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧!想要健康?晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

通過以上的總結，大家知道晚上如何玩手機可以不疲勞，我希望大家把這一個小知識傳遞給更多的人。其實我寫這篇文章的目的主要是為了讓大家要適當的用手機給大家敲醒警鐘。