6大快速減肥法 不運動不節食照樣狂甩肉！

　減肥無非是從運動和飲食下手，可是對於忙於工作的上班族姑娘們來說，兩者都很難做到，那麼飲食減肥就是最好的選擇了。下面分享幾個快速減肥食譜，營養美味而且還助瘦，幫你吃出好身材。

蜂蜜減肥法

　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　2、第二、三天：正常飲食(但不能大吃大喝)

　3、第四天：只喝蜂蜜

　4、第五六天：正常飲食

　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。

雞蛋牛奶+水果素食美人法

　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　2、中餐一碗飯+菜

　3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外

　4、睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

　5、配合適度運動

蘋果餐

　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

優酪乳減肥瘦身食療法

　1、起床後：兩杯水

　2、早餐：蔬菜汁200cc

　3、中餐：優酪乳500克

　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　5、就寢前：1-2杯水

全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法

　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

中藥飲帖減肥法

　1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。

　2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免葯汁被藥渣吸光。

　3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　飲食減肥小貼士：

　1、絕對不吃宵夜，少吃零食

　2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

　3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

　4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

　5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少

　6、食物之烹調,減少用油

　請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！

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