醫學博士唐世霞：「養肝就是養命」，為您提供「護肝秘籍」

如今，人們生活節奏快

工作壓力、生活壓力越來越大

加班、應酬、熬夜是家常便飯

飲食不規律、配搭失衡

缺乏運動等不良生活方式

使我們的肝臟承受巨大的負荷

造成日積月累的損傷

甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝

肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變

人跟車一樣，四季都離不開保養！

此時養生應順應陽氣自然生髮舒暢的特點

以養肝為要務，具有事半功倍的效果

趁勢養肝可避免降溫后的陰虛

常言道：養肝就是養命！

肝好，一切都好，肝不好

未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩

其實,中醫的理論是:

女人"肝"凈就漂亮！男人"肝"凈就強壯！

"肝"的職責——解毒

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是"解毒"。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。但肝臟沒有痛感神經，所以無論它出了什麼問題也沒有明顯癥狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。

日常生活中，那些行為行為傷肝，如何護肝，你知道嗎？今天我院醫學博士唐世霞做客我院官微給你全面解析關於肝病防治知識。

傷肝的幾種行為

1

大口吃肉

肝臟承擔著營養元素合成、物質代謝工作，肩負著膽汁的生成和排泄。當食物被胃腸道消化后，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。

如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

2

愛吃加工食品

此外，吃太多加工食品也容易給肝臟造成負擔。肝臟負責代謝身體自身毒素和外來毒素。吃過多的不健康加工食品，意味著增加了體外毒素的攝入。

特別是腌制食品中的亞硝酸鹽，對肝臟有直接的損害。一些膨化食品和加工食品添加了多種食品添加劑，吃太多會增加肝臟解毒負擔。

3

大口喝酒

酒精是肝臟的「敵人」，酒精能夠影響肝臟的疏泄排毒。過量飲酒還容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝臟疾病。

4

熬夜少睡眠

唐世霞從中醫角度解釋了熬夜傷肝的原因：人在躺下休息時，血歸於肝，特別是夜間11點至凌晨1點時，此時血液流經肝膽，此時身體應得到足夠的休息，養肝血。

熬夜傷肝，是說它一方面影響肝臟的自我修復，另一方面還會影響身體免疫力。

也有證據表明，睡眠不足會影響肝臟狀態，比如在睡眠不足的情況下體檢，會發現膽紅素等相關指標有異常。

無論如何，早睡早起，規律作息是保證健康的重要條件，大家想通過不熬夜、好好睡覺來護肝，也是沒錯的。

5

亂吃保健品、吃「保肝護肝」產品也傷肝

許多藥物或化學毒物都可引起藥物性肝病，所以，任何藥物，都不要亂吃，一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。

需要注意啦，所謂「護肝、保肝」產品和所謂「解酒藥」，也能傷肝！市面上有些宣稱能夠護肝的保健品，其成分如加了不清楚的成分，則很容易造成肝臟損害。

肝臟承擔人體的解毒功能，無論是輸液還是口服藥，藥物都會通過肝臟代謝。

不要濫服保健品。對於需長期服藥的人群，應當定期檢查肝功能。

唐世霞還提醒，最近氣溫變幻，感冒人數激增，記住：盡量避免幾種感冒藥一起吃。這樣不僅不會幫助感冒康復，還很容易損傷肝臟。

如何養肝

肝病三分治七分養

但養肝必須掌握正確觀念

1、少動怒

人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。

2、切莫貪杯

秋冬時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於肝臟陽氣的升發，但多次大量地飲酒，會加重肝臟負擔，嗜酒者最好選擇適度飲酒。

3、睡眠充足

現代人經常熬夜，這樣便錯過了養肝血的最佳時間。

建議這些人睡前用熱水泡腳，還要保證靜謐的睡眠空間~

4、飲食有度控脂肪

肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。

維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。

5、冬季養肝重在「藏」

從中醫的角度來說，冬季人體氣血的特點是潛藏於內臟，養生重在「藏」。冬季養肝就是要側重精神、體力和身體儲備的「潛藏」。

起居方面，要早卧晚起，以潛藏陽氣，同時要注意保暖，睡前宜用熱水或杜仲、牛膝、艾葉等中藥煎汁泡腳，按摩足底。

食療方

冬季是養肝的好時機，有利於減少來年春季肝病活動，建議吃些牛羊肉、雞肉、核桃等溫熱的食物。

推薦一款冬季養肝食療方：枸杞雞肉湯。

材料：雞半隻，枸杞子15克，淮山藥30克，生薑片15克。

做法：將雞肉洗凈切塊，焯水去腥後放入砂鍋中，加入其餘材料，小火煮爛，加鹽調味即成。

此湯具有補益肝腎、溫中益氣的功效。