高血壓病人注意！6件能使血壓升高的事！

保持對血壓的控制通常意味著你要為自己的生命做一些事情，比如鍛鍊身體（鍛鍊身體可以降低血壓）。但是你或許沒有意識到控制血壓也意味著你要避免做一些能夠使血壓升高的事情。擁有健康的血壓水平意味著你患有心臟疾病或中風的可能降低。

如果你或者你關心的人屬於約8千萬高血壓的美國人中的一員，你需要意識到以下六種東西會使血壓升高，它們會讓你控制血壓的努力付之一炬。

1.鹽

美國心臟協會建議人每天鹽的攝入量不能超過1500毫克。1500毫克/天的鹽攝入量通常與較低的血壓相關（低血壓會降低患心臟疾病及中風的風險），由於美國人的鹽平均日攝入量太高了，因此甚至他們每天鹽攝入量需要減少2400毫克才會改善血壓和心臟健康。

2.減充血藥

血壓較高的人需要意識到減充血藥可能會導致血壓升高。許多治療感冒和流感的非處方藥都含有減充血藥成分。你需要養成閱讀所有處方藥標籤的習慣，看看是否有對高血壓病人和正在服用血壓藥物病人的警告。

3.酒精

太多的酒精攝入會升高血壓。你的私人醫生會建議你減少酒精的攝入。如果對你來說減少酒精攝入是困難的，你可以向保健服務提供者尋求幫助。美國心臟協會建議男性每天飲酒次數不超過2次，女性不超過1次。

4.熱水浴缸和桑拿

血壓較高的人不能反覆的進行冷水浴和熱水浴或桑拿。這會引起血壓的升高

5.體重增加

保持健康的體重對身體有利。對於體重慢慢增大的人可以增加運動量（每周進行300分鐘適度的有氧運動），降低卡路里的攝入直到體重穩定。如果你現在已經超重，減重5-10磅或許就會降低你的血壓。

6.靜坐

新的研究表明，對於每天大部時間都坐著的人來說幾分鐘的輕微活動可以幫助降低血壓。在每天8小時的工作之後走3分鐘的路就會使收縮壓減少10