都說熬夜會給身體帶來極大傷害！但幾點睡覺才算熬夜呢？

在現在生活中很多人都是處於熬夜晚睡的狀態，有的人是因為加班工作，有的是追劇，有的是打遊戲……一項相關調查數據顯示，4成的人屬於「晚睡拖延症」，其中有22.8%的人是拖延晚睡症人群，25.1%的人屬於遲遲不想結束這一天的狀態所以晚睡。那麼究竟幾點睡算是熬夜晚睡呢？

幾點睡覺算熬夜？

在2015年的《全球睡眠報告》裡面，根據一些生物學家和醫學家的研究來看，人進入睡眠最佳的時間是晚上的9點到11點之間。

但是根據調查表明在將近6成的人是在深夜11點到凌晨1點入睡的，也就是說很大一部分的人都是出於熬夜狀態。

只要睡夠8小時就不算熬夜嗎？

有人也提出疑問：無論是早睡還是晚睡，只要睡夠7-8小時，是不是也就不算是熬夜？

通過調查研究，我們發現同樣是睡夠8小時，晚上10點入睡和凌晨之後入睡的睡眠效果是不一樣的。

中醫講「天人合一」，就是說的要有生物節律。人的生物節律就是白天工作學習，晚上就要睡覺休息，是以晝夜為周期的。

如果是過了凌晨還不休息的話，生物節律就是在一個比較高潮的狀態，這樣就比較難入睡。

正因如此，最佳的入眠時間是在晚上10點左右。一旦因為拖延錯過了正常的睡覺時間，入睡就變得很困難。

因為我們打破了自己的生活習慣，打破了生物節律，睡眠的節律也自然遭到了破壞。

還有很多人過了睡覺的時間之後，越熬越精神、越興奮，乾脆一鼓作氣的High到底。

長期熬夜危害大

1.降低人體免疫力

睡眠對提升人體的免疫功能是非常重要的。

2.會破壞內環境協調

晚上的時候，尤其是晚上10點到凌晨2點是人的體內細胞壞死和新生最活躍的時間。這個時候不睡的話，細胞的新陳代謝就會受到影響，造成人衰老加速。

3.對皮膚造成嚴重的傷害

不規律的睡眠習慣，是會影響人體內分泌的，造成皮膚水分的流失，使皮膚更易出現細紋、暗瘡、黑眼圈、暗淡。