玩手機時切忌這幾個壞習慣，別讓手機傷了你的眼睛！

現在來說，手機已成為人們生活中必不可少的部分，很多人常常一看就是幾個小時，這麼頻繁地玩手機，時間一長，眼睛沒有意見嗎？

保護眼睛，下面這幾種習慣要早日改正。

無節制的長時間玩手機

手機現在已成為許多人生活中必不可少的內容，有的人一看就是幾個小時，結果弄得頭暈腦脹，疲乏無力，玩手機過久對眼睛也很不利，長時間與屏幕近距離接觸，還可能會誘發眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內障。

喜歡關燈玩手機

關燈后窩在被子里刷一刷臉書、看看朋友圈，已經成了多數人睡前必做的事。熊姐告訴大家，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，進一步還會導致近視加深。夜裡如果實在想玩手機，建議大家開一盞低亮度的照明燈，緩和屏幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

喜歡躺著看手機

長時間躺著玩手機，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘髮結膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機一般亮度高，資訊太多導致光影不斷變換，會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，容易出現刺痛、流淚、畏光等癥狀。

喜歡玩手機頻繁刷頁面

玩手機刷頁面的瞬間，是對眼睛刺激最大的時候，因為多數手機在刷頁面的一瞬間，會出現黑屏和突然變亮的情況，此時光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換頁過於頻繁，更容易導致眼睛疲勞

打發乘車閑暇，車上玩手機

在公交車上，經常會出現較大的顛簸和搖晃，手機屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調節，易產生視覺疲勞，另外，頸部肌肉也會感到酸痛、勞累。

以上玩手機的不當做法，很容易使人出現眼睛乾澀、酸脹、疼痛等不適癥狀，還會加重近視。因此，用手機請適度，要懂得保護自己的眼睛哦!

要想降低電子產品對眼睛的損害，最好要注意以下幾點：

首先：避免長時間近距離用眼，無論是看書報還是看手機電腦、電視等，看一小時左右，就要站起身來活動十分鐘左右，看看遠處，放鬆眼睛；

第二：注意在適當光線下用眼，強烈的陽光下、晚上關燈后黑暗的室內等都不適合看書看手機等用眼，應注意避免；如果是工作者一定要在晚上使用電子產品工作，就要把屏幕調到適應的亮度，不要眯著眼或者很費勁才能看清楚；

第三：增強室外活動時間，每天至少一小時，拓寬視野範圍，從而避免屈光不正等問題的發生；

第四：長時間用電子產品的人，要及時補充葉黃素或者魚油，因為這兩種材料裡面含有歐米伽3能保護黃斑部的感光細胞，可以有效保護眼睛；

第五：電腦最好擺放在窗戶邊，屏幕和牆壁之間的距離最好在1米以上。如果必須把電腦靠牆壁放置，不妨在後面的牆壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海)，這些冷色調的牆紙進入視線，傳遞到大腦後，可以使情緒得到鎮靜，並有效地緩解焦慮和疲勞癥狀，使人心境變得開闊。

第六，佩戴抗藍光眼鏡，黃斑部或視網膜病變患者和經常使用電子產品的工作者建議長期佩戴。合格的產品能夠較為有效的消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，把那個防止藍光對視覺細胞的損傷。