睡眠長短決定壽命，是睡的越多越好嗎？

睡眠的長短是和壽命有一定的聯繫，但尷尬的是並不是睡得越多越好，反而是睡得越多，死的越快！

睡得越多，死的越快

這個是有科學根據的，科學家稱之為Sleep Drunkenness（睡醉，因為睡眠過度的感覺和宿醉很相似），因為，過度的睡眠反而打亂了大腦的日常生理時鐘，當身體漠視了生理時鐘便會像倒時差一樣產生疲勞感，甚至會增加罹患糖尿病和心臟病的概率！睡眠時間過長，會讓人們血液中的三酸甘油脂上升、良性膽固醇減少，進而提升動脈硬化的風險。

2009年，加拿大一項歷時6年的研究發現，睡眠時間少於7小時或是高於8小時者，罹患二型糖尿病的風險是睡眠時間適度者的2倍！2012年由芝加哥醫學院（Chicago Medical School）對3000人進行的調查發現，每天睡8小時以上的人，心絞痛的風險是睡眠時間正常者的2倍、冠狀動脈疾病風險則是1.1倍。

正常的睡眠時間是多少

科學家剖析睡眠時間與死亡率的關係，每天睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低得多，尤其是睡眠時間7小時左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

好睡眠的標準配置

枕：枕頭原則上都要求散熱性能好、透氣性強，高低要合適，枕芯可選蕎麥皮、茶葉等。

被：被子要輕且保溫性好。

床：床和床墊的硬度要適中，以維持脊柱正常生理曲度，使肌肉放鬆。