老中醫告訴您，做小米粥加上這兩種食物最養生！

年前一位朋友不小心流產了，這個時候身體特別的需要調理，具體需要吃什麼呢？我的一位做中醫的同學為她推薦了好幾種食物來調理身體，小米就是其中之一。小米一般都是熬小米粥來喝，只不過中醫推薦的做法與平時大家做的不太一樣。

小米自古以來就是一種非常有營養的食物：每100克小米含蛋白質9.7克，比大米還要高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於大米和小麥。小米是黃色的，這說明小米中含有胡蘿蔔素。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克。維生素B1有陽光維生素的美譽，參與人體中三大產能營養素的代謝；並且維生素B1還能讓我們的心情好起來，減少抑鬱症的發生。雖然糧食作物中含有一些維生素B1，但是小米中維生素B1的含量位居所有糧食之首。

小米一般是煮粥食用，很多人在做小米粥的時候就是鍋里放入水和小米就可以了。其實有些食物與小米搭配在一起食用是非常有利於與養生的，比如我們常見的枸杞和紅棗，這兩種食物不僅顏色靚麗，增加食慾，還能提高小米粥的營養價值。

枸杞是一種葯食同源的食物，其含有的營養素較多。比如番茄紅素、多糖類物質等等，在提高人體免疫力的同時還能保護視力健康；而紅棗中糖類物質含量較多，口感也非常好，與小米搭配在一起食用不僅可以提高身體素質，還能起到更好的養生效果。