范冰冰、小S等知名女星「瘦身食譜」大公開,一個月瘦9公斤再也不是夢!

有很多的朋友問過我,怎麼樣才能把肉肉快快的減下來。我的回答是運動+飲食,那麼今天就看看明星是怎麼飲食瘦身的。

楊麗萍減肥食譜:從來不吃米飯

【食譜】早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉。

楊麗萍從不吃米飯,因為他認為米飯的碳水化合物很容易轉化成脂肪進行儲存,有人問她餓不餓,他說:我的熱量已經夠體能消耗,你也看見我跳舞,沒有倒在舞台上吧!

范冰冰減肥食譜:菜以清淡為主

【食譜】高纖麥片、低脂鮮乳、水煮菜或水果

范冰冰為了減肥和健康,她的早餐都不碰肉,只吃高纖維麥片和低脂鮮乳,肉類和海鮮都留在中午享用,少食多餐,主食都是水果為主,搭配適量的肉食,睡前5小時不吃東西。

周迅減肥食譜:蛋白質減肥法

【食譜】一個月只吃米飯和蔬菜,不吃肉,而到了下個月,就只吃肉和蔬菜,粒米不沾。

周迅保持苗條健康的身材,有次閨蜜在聊天時說道到減肥方法,周迅說我的身材都是一月葷食一月素練出來的,多棒,一月吃肉不吃米飯,一月吃米飯和素不是葷食,輪流交替。

但是,這裡的肉只能是魚肉、雞肉高蛋白的肉,像豬肉肥肉肯定要不得。

章子怡減肥食譜:少脂少糖

【食譜】莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜。此外,章子怡還吃燕窩美容。

小S減肥食譜:深色蔬菜代替水果+水煮玉米。

但在產後的斷食間,小S不吃水果,防止身體水分含量過多。但深色蔬菜富含各種維生素,仍要多多食用,只是用水煮取代熱炒,絕對不會讓多餘的油脂入口。讓腸胃正常蠕動,使排便順暢,所以在飯類中加入各種五穀雜糧,或是以地瓜和白米以1:1比例調配,在保證營養全面的同時,又提升了口味。

大S減肥食譜:吃素十多年

大S說:我的吃素習慣,是當年小狗狗生病,為了給小狗狗積福,所以吃了一年的素。

可別的不說,大S現在的身材那是非常的不錯,凹凸有致,皮膚也如少女一般吹彈可破。

謝娜減肥食譜:蘋果+牛奶 +少量米飯+蔬菜+充足的睡眠

謝娜說,我瘦下來很是簡單,早上起來先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果。中午的時候吃小量的米飯和大量的蔬菜。晚飯拒絕一切澱粉食品,再就是保證晚上充足的8小時睡眠。瘦身就是這麼簡單。

看了明星收瘦身成功,都是在情理之中,她們都是通過改變飲食習慣和內容來達到自己的瘦身目的,實行少食多餐,注意葷素搭配和葷食的食用量,用水果和蔬菜來飽腹,對碳水化合物含量高的食品敬而遠之。所以,想瘦身的哥哥姐姐們也都可以這樣做哦。