晚餐吃不吃？吃多少？決定了你的壽命長短！
有句話是這樣說的：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。
原因是：研究發現，很多疾病發生的重要原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。這話說得可能有點誇張，但說明了一個事實：晚飯吃不對惹出一身病。
提倡大家晚飯要少吃一點，才不會影響健康和壽命。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道。
因為我們的腸胃怕堵，不怕餓。
半飢半飽，人身體輕快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲勞沒勁。
營養不是越多越好，恰到好處最妙。
就好比耕田種地一樣，肥料要淡淡的，稍微過濃一點，反而會把植物的根給燒掉。
所以古人說「過猶不及」。我們吃飯，要寧留三分飢，也不十成飽！
人體晚上消化機能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營養越豐富，越轉化不了，剩下的就是垃圾，反而容易導致疾病。
1.七點後吃，心腦血管病纏身
土耳其一項研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗腦梗都高發！
研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗都高發！甚至還會增加癌症的風險！
晚餐最好在晚上 7點前就要解決掉！
晚餐吃得多又晚，12種疾病身上纏。
除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關！
1.90%的肥胖，緣於晚餐吃太好
據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。
2.晚餐吃太飽，易老年痴呆症。
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。
據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。
3.晚餐不能吃葷，血壓上升。
晚餐吃葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。
4.胃跟著加班，會生病。
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。久而久之就出現了胃病！
5.血脂升高，加速動脈硬化。
晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。
6.食物來不及消化，產生有毒物質誘發腸癌。
晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。
7.加速血管老化，誘發冠心病。
晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心髒供血相對不足，導致心絞痛發作。
8.胰島細胞勞損，導致糖尿病。
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
9.吃得太晚太油膩，易得急性胰腺炎。
晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。
10.紊亂新陳代謝。
晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不癒等。
11.經常反酸，導致胃食管反流。
晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。
12.身體得不到休息，引發抑鬱。
晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體，身體一直處於工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑鬱症狀。
晚上一定要少吃，而且絕對不能碰這5樣東西：
1、辛辣食物，會刺激胃腸，出現食物反流消化不良，影響睡眠；
2、黏硬食物，消化活動變得異常亢奮，容易燒心，或導致急慢性胃炎等胃病；
3、產氣食物，容易胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；
4、酒精的飲品，麻痺中樞神經系統，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。儘量保證睡前 4~6小時內不飲酒。
5、油膩食物，升血脂、加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，三高人群切記！
三餐中對健康和壽命影響最大的就是晚餐！
現在回想一下，自己身體上的這些毛病，無論吃多少藥都效果不明顯，是不是就是因為晚飯出了問題呢？
早知道，早預防，早遠離疾病！