每天睡前10分鐘 43歲韓國辣媽推介2招練出誘人美腿

打工仔工作忙碌，尤其是返寫字樓的sis們日坐夜坐，搞到雙腿肥腫難分。無論你是水腫型肥胖或是下身肥胖，不妨參考這位韓國辣媽睡前的伸展操，只需要一片面膜的時間，就可以緊緻下半身，練出誘人美腿！

 

你看她的腿！小編好羨慕喔～

 

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1. 抬腿伸展

首先面對牆壁平躺在床上，然後把雙腿抬至45度，同時用枕頭墊高上半身。做這個動作的時候，應該會用到核心肌肉群，腹肌有收縮的感覺才對。用盡力伸直腳尖，維持5秒，然後換成鋤頭腳（腳掌與雙腿成90度），維持5秒。重複動作10次。

 

2. 搖晃雙腿

雙腳繼續向天花板伸直，然後晃動持續20秒，重複5次。這個動作看似簡單，但其實對於促進血液循環以及去水腫有莫大的功效。

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