飯後一個小動作！排出體內多年垃圾…素顏都變美女！

「飯後養生」自古有之，有關這方面的俗語有很多，比如「飯後一杯茶，提神助消化」等。「飯後養生」對中老年人的健康尤為關鍵。

飯後做一個小動作，可以補元氣、排出體內毒素，有益於全身保健。以下就是流傳很久的飯後養生法，值得每一個人學習，對養生保健有很大幫助！

1、飯後先漱口防治口腔及牙齒疾病

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫學家張仲景指出「食畢當漱，令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

但是，飯後立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層，所以不提倡。另外，有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

2、飯後再摩腹補元氣、有益於全身

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用於局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益於全身。

建議飯後一小時才進行摩腹。

操作方法：周身肌肉放鬆，全掌著力，意念置於掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。

腹脹和消化不良，著重摩上腹；腹瀉，著重於臍周；便秘和小便不暢，著重於下腹部。需要注意的是，孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

3、飯後慢慢走利於消化和休息

飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。

飯後緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行？通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走。

但需要注意的是，體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

4、飯後欣賞音樂使元氣歸宗、愉悅心情

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

柔和輕快的音樂，賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

飯後這樣做，養生效果好！

如果我們的這頓飯，吃得太油膩，或是吃完后消化不良，又該怎麼辦呢？別擔心，接著往下看吧，飯後這樣做一下，對身體有很大的好處！

1、吃得太油膩：喝杯芹菜汁

如果吃的油膩食物較多，喝杯纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜還含有揮發性的芳香油，香味誘人，對增進食慾，幫助消化、吸收都有好處。另外，解油膩還可以吃橙子、柚子等酸味水果。

2、消化不良：飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不好的人，如果想飯後泡上一杯茶舒緩腸胃，大麥茶還是很合適的，在飯後喝一杯大麥茶來促進消化吸收。

大麥茶與普通綠茶相比茶鹼含量低，對胃腸的刺激沒有那麼大，因此胃不好的人飯後喝一杯會覺得很舒服。

飯後養生法，一個小動作，幫助排出體內毒素，對中老年朋友尤為重要，快告訴身邊的朋友吧！