震驚!一女子暴瘦十斤,練就好身材,全憑這招

我想每個人的減肥方法不都是相同的,可能個人體質不一樣吧。有些人可以不吃飯來減肥,但也確實有效,但是對有些人來說,就算一個月不吃飯體重也不會減下來。對於這種絕食減肥其實是不正確的,就算你能真的減下來了。

可是減下來之後,你能保證之後每一天都能「絕食」來減肥??答案當然是「不」。所以,健康吃飯,堅持健身,才是王道。對於減 肥,我有幾點建議,我想,若能堅持,我相信,擁有完美身材是可能的。

第一,關於飲食

對於飲食,首先當然得是健康的,其中,早餐是必須吃的,因為不吃早餐才是肥胖的只要原因,而且吃早餐可以加快新陳代謝的速度。

除外,不要吃太多高熱量的食物,例如巧克力、炸雞、油膩食物,當然,也不要吃太多麵食類食物,因為含糖類高。辛辣類食物也不能吃太多,多吃水果,這樣不僅可以保持身體健康,還可以使皮膚變好,維持年輕狀態。多吃水果和蔬菜,建少零食和飯量,也是可以減肥的,而且這種減肥方法可以說是相當輕鬆了。

在減肥當中,控制飯量是必須的。尤其是午飯和晚飯。午飯,大家最好是前十五天減3成,后十五天減4成.晚飯吃到7分飽,且在晚上七點之後不要吃任何東西。堅持下來了,你的胃就會慢慢縮小,而胃小了,減肥就輕而易舉了。

第二,關於健身

夏天到了,相信大家都在為能穿好看的裙子而煩惱呢。減肥運動,第一大家想的是跑步吧,不過也確實,跑步可以減肥,但是呢,僅僅跑步是不行的,還要做一些腿上運動。

而我們可以試著去健身房鍛煉鍛煉。因為健身房有許多器材,且有健身教練指導,這是一個很好的機會。除此之外,我們還可以去游泳,因為呢,游泳是最能減肥的運動,這是為什麼呢?由於水的密度和傳熱量比空氣的大,所以消耗的能量比陸地的多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪補充,所以,常常游泳可以漸漸去掉過多的脂肪。

夏天,是可以露肚子的季節,而擁有馬甲線是很多女生的希望。對於馬甲線的練成,有幾點建議:

a仰卧起坐,20個一組,組間休息一分鐘,3組為宜。

b斜側扭轉,10個一組,組間休息一分鐘,三組。左右擺動,屈膝縮腹,10個一組,三組。

c平板支撐。

d平躺抬腿,縮小腹,10個組,三組。

e直腿硬拉,10個一組,三組為宜。

第三,關於睡眠

對於睡覺,當然最好就是在十一點之前入睡,因為在十一點之後,身體的器官開始在排毒,而肝的排毒需要在熟睡中才能進行。

而且早睡也是對皮膚好。在減肥期間,因為吃的少,難免逃不了晚上開始肚子餓的事情,而面對這樣的問題,就需要我們偉大的意志力了,因為,想瘦,你總會有很多次餓得睡不著,但我希望,這時,你能堅持下來,慢慢的,會發現你已經適應了,而這時,你離成功又近了一大步。

減肥說難也不難,說簡單也不簡單,貴在堅持。