易筋經流傳800年卧功！睡前3式，祛疾身寬，心安神樂！

【古訣】

三才安心，天地人和。

揉運心窩，心安神樂。

【古譜】

以兩手中三指，由心窩向左順揉、團轉21次。右逆亦團轉21次。

在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰卧在床上，頭部可枕在矮枕上，舌抵上齶，調勻呼吸，全身放鬆，凝神靜慮。兩手緩緩上提，在胸前兩手各用中三指(食指、中指、無名指)對接，並按在心窩部位(即胸骨中下柔軟的部位，俗稱心口)，由右、上、左到下，按順、逆時針方向做圓周運動，各揉摩21圈。

【古訣】

任脈一線，古喻中原。

輕揉和順，祛疾身寬。

【古譜】

以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。

兩手均以中三指，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動揉摩，一邊往下移，一直摩轉而下，移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)。再由恥骨一邊揉摩，一邊向上走，回到心窩處。如此循環各做21次。

【古訣】

肋脅兩廂，逆運而上。

平息不和，生機通暢。

【古譜】

以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，至心窩兩手交接處為度。

兩手均以中三指從心口(即胃脘部)中央輕輕地邊摩邊轉，直至恥骨而分開，沿腹側逆運而上，直至心窩，兩手相交於胃脘。一下一上為1次，共練21次。