馬甲線女神袁姍姍是怎樣完美蛻變的？

要說健身的好處

 

那真是可多了

不然怎麼會有那麼多人堅持健身

 

還有明星也有不少也是健身迷

 

當年以一組馬甲線照片洗白

紅遍全網路的袁姍姍就是其中之一

▽

讓無數網友黑轉粉

直呼馬甲線女神

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A4腰

前段時間微博也曬出

自己的『馬甲線2.0』

就能看出哪怕過了那麼幾年

健身的路依舊沒有停下

當然日常生活中運動也不少

跳繩

萊美

馬拉松

戶外鍛煉

就連平常思考事情

也會來個倒立

身材好了之後

什麼風格都hold得住了

成熟魅力

休閑日常

嘻哈

霸道御姐

軟萌女生

華麗白禮服

下面給大家

推薦9個居家健身動作

這麼練想身材不好都難！

▽

動作1.

踢腿+直圈 10-20次

動作2.

后箭步蹲+轉體 10-20次

動作3.

單腳側平舉+側抬腿 10-20次

動作4.

坐姿屈膝單側轉體 10-20次

動作5.

寬蹲交替提膝 10-20次

動作6.

直臂俯撐后抬腿 10-20次

動作7.

側步蹲+后箭步蹲 10-20次

動作8.

俯身直腿硬拉 10-20次

動作9.

深蹲並腿跳 10-20次

以上九個動作，

每個動作做10-20次，

動作與動作之間盡量不休息，

全套動作完成後休息2-3分鐘，

然後再進行下一個循環，

看你能夠做幾個循環？

努力永遠不會白費

總會有個契機讓它開花結果