凌晨老在2個時間驚醒，是肝病的徵兆，莫忽視！

睡眠好不好，也能反映出你的身體健康狀況，生活中，很多人都會有一些睡眠毛病，尤其容易在半夜驚醒，在此提醒，凌晨老在2個時間醒來的，是身體在提醒你肝不好了，小心肝病來襲。

1、凌晨一點

凌晨一點是肝血途徑肝臟的時間點，這個時間容易驚醒，說明你肝火過於旺盛，肝不好了。

2、凌晨三點

凌晨三點是肝臟進行自我修復、排毒的時間點，這個時間容易醒，要考慮是肝功能下降、肝臟排毒能力減弱了。

肝臟不好，不重視，很容易發展為肝炎、脂肪肝，甚至是肝癌等，所以平時生活中多注意觀察自己的身體變化，對每個人來說都有重要的意義。肝不好，該怎麼調理呢？不妨多從這3方面入手，能幫助你把肝慢慢養好。

一、多運動

多運動，能促進身體的新陳代謝和血液循環，還能提高身體的免疫力和肝臟的活力，調節肝功能，像散步、游泳、慢跑等運動方式都是不錯的選擇。

二、多吃養肝的食物

養肝，通過簡單的的食療也能達到，生活中常見的養肝食物有很多，比較出名的有枸杞、蒲公英、決明子等，枸杞能滋養肝腎、養肝明目、促進肝細胞的更新；蒲公英能排肝毒，修復受損的肝細胞；決明子能清肝明目，其甲醇提取物可以起到保護肝臟的作用。

也可在這3種食物中加入菊苣、白茅根這些能養肝的食材自製成決明子仰甘清茶，養肝作用更好，能養肝護肝，促進毒素從肝臟排出，阻隔病菌對肝臟的入侵，促進肝細胞修復，對肝臟細胞有明顯的保護作用，從而達到養肝護肝的作用。還能緩解肝炎、脂肪肝等肝臟疾病。

做法：取各食材各8克，加水熬煮45分鐘，取汁水飲用，不會自己動手自製的人，也可選擇一些方便的茶包用開水沖泡。

其他食材的藥理作用：

菊苣：清肝利膽，含有修復肝細胞、養肝護肝的成分；

白茅根：清肝，促進肝細胞的更新和修復。

經常喝酒、抽煙，或者是經常熬夜的人，都適合常飲之，來保護肝臟健康。

三、多笑

常保持開心的狀態，多笑，也能養肝，能讓肝氣更順暢，而怒則傷肝，經常發脾氣易使肝火旺盛，很傷肝。