【心理健康】你是不是真正的快樂！？1分鐘測出你是不是「微笑抑鬱症」！敢不敢測一測？

 

他們表面微笑，內心痛苦。在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的癥狀。一些人由於職業需要或其他原因，把憤怒、焦慮、憂鬱等真實情感隱藏起來，因為「工作的需要」，「面子的需要」，「禮節的需要」，「尊嚴和責任的需要」他們時刻表現出微笑的表情，表面微笑，藉以掩飾內心的悲傷，心理學家把這種現象稱為「微笑抑鬱症」。

微笑抑鬱症患者和一般抑鬱症患者一樣，會感受到焦慮、疲憊與絕望，喪失興趣和性慾，甚至有自殺傾向。

但他們表面上看起來卻非常快樂、擅長社交，甚至是旁人眼中的小太陽、開心果，只有在獨處的時候，這種樂觀的假象才會消失。

他們不會讓別人看到自己的不快樂，他們把所有孤獨和悲傷留給自己，當自己最終再也無法忍受的時候，他們選擇以自殺結束自己的痛苦，這時他們的家人和朋友往往是震驚和不相信的。

抑鬱症最基本的核心癥狀是：

①情緒低落，心情低沉、鬱悶、悲傷、不開心，對今後感到沒有信心，沒有希望，甚至悲觀絕望，出現自傷自殺觀念和行為。

②興趣缺乏，患者對什麼都沒興趣，對以前自己感興趣的事物也失去興趣，行為被動。

③快感缺失，患者內心沒有輕鬆愉快的感覺，不能從生活中體驗到樂趣。疲乏無力，精力下降。

怎麼快速測出自己是否患有微笑抑鬱症呢？

1分鐘測出微笑抑鬱症↓↓↓

請在符合你情緒的項目上打分：沒有0分；輕度1分；中度2分；嚴重3分

1.你是否一直感到傷心或悲哀？

2.你是否感到前景渺茫？

3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5.你是否對任何事都自責？

6.你是否在做決定時猶豫不決？

7.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

12.你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13.你是否喪失了對性的興趣？

14.你是否經常擔心自己的健康？

15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

評分標準：

0～4分：沒有憂鬱症

5～10分：偶爾有憂鬱情緒

11～20分：有輕度憂鬱症

21～30分：有中度憂鬱症

31～45分：有嚴重憂鬱症並需要立即治療

怎麼治療微笑抑鬱症呢？

1.心理調節

心理社會因素因素在不良情緒和疾病發生中起著重要的作用，需要注意心理調節：

①學習心理衛生知識，掌握心理調試方法，培養樂觀、積極、健康的性格，提高對環境的適應能力，保持良好的心態；

②矯正不良的認知模式，如對人、對事、對己、對社會過度從否定、悲觀、負面的角度看問題，自卑或自尊心過強，在挫折和困難面前不能對自身和周圍環境做出客觀評價，心存偏見和敵意；

③矯正不良行為模式，如衝動盲目、不顧後果，孤僻離群、獨處索居，缺乏溝通和社會交往；

④避免不良的社會心理因素，避免長期處於高度緊張、生活不規律、經常熬夜的生活狀態，適當給自己減壓和放鬆。

2.藥物治療

如果達到疾病程度，持續不緩解，需給予藥物治療。主要針對焦慮、抑鬱，緩解情緒。

採用抗抑鬱藥物治療常可獲得良好的效果。目前把第二代非典型抗抑鬱葯作為治療抑鬱症的一線葯。第二代非典型抗抑鬱劑種類很多，以選擇性5－HT再攝取抑製劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。