想趕在夏天之前練出馬甲線？8張圖簡單示範，讓你輕鬆在家健康瘦！

雖然現在才剛踏入春季，但要是想在夏天展現驕人身材，美美地露出小蠻腰的話，現在作準備一點也不早～

擁有平坦的腹部是每個很多女孩的夢想～而沒有贅肉的馬甲線就是平坦腹部的最高境界！

但是只有掌握好正確的鍛鍊動作，並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的馬甲線～

下面8個GIF演示的是鍛鍊腹肌的動作，男女都可以鍛鍊的喔！

推薦隔天鍛鍊，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，有些動作記住要換腳做～

每組最好做到做不動為止，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息一分鐘。

 

1. 平地卷腹(不是仰臥起坐喔)

 

2. 支撐抬腿

 

3. 瑜伽球仰卧起坐

 

4. 健腹輪

 

5. 側卧式抬腿

 

6. 蛇擊式

 

7. 仰臥起坐

 

8. 仰臥高抬腿90度

快把這8張GIF存到手機裡，晚上睡覺前做個幾分鐘。要記住～持之以恆，必有收穫喔！