天熱就這樣吃,美味又健康

天熱就這樣吃,美味又健康

 

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主料:苦瓜2根、鮮蝦200克

調料:大蒜3瓣、花椒20粒、料酒、白鬍椒粉、鹽、糖、米醋適量做法:1、鮮蝦去頭去皮,剝出蝦仁,挑去蝦線,用料酒和白鬍椒粉醃製十分鐘。2、入開水中焯燙,變色後撈出,過涼開水,撈出瀝乾備用,苦瓜對半剖開。3、用勺子挖去內瓤,切成薄片,入開水中焯燙片刻,撈出過涼。4、大蒜拍扁後剁碎,焯水後的蝦仁、苦瓜和蒜末混合,添加鹽、白糖、米醋拌勻。

5、起植物油鍋,小火炸香花椒,去掉花椒,把花椒油趁熱澆在拌好的苦瓜蝦仁上,拌勻即可。

紅油豬耳朵

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主料:熟豬耳朵配料:青紅椒、紅油、香醋、生抽、白糖、熟芝麻。做法:1、熟豬耳朵片去肥膩部分,切細條。2、青紅椒洗淨後同樣切細絲,備用。3、把豬耳朵條、青紅椒絲盛到小盆裡,倒入一匙生抽。4、一湯匙香醋,拌勻。5、一湯匙白糖,拌勻提鮮。

6、再來上一勺自製的紅油,讓味道更豐富一些。最後撒上些熟芝麻即可盛盤!

五彩大拉皮

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主料:拉皮2張、黃瓜1根、胡蘿蔔1根、雞蛋2個、木耳、精瘦肉適量調料:生抽醬油、鹽、糖、雞精、熟芝麻、蒜末、香菜末、陳醋或清醋做法:1、精瘦肉切成絲用少量濕澱粉抓一下。2、炒鍋燒熱倒油,油熱後將肉絲放入翻炒至肉絲變白。3、加入芝麻炒香。

4、依次加入生抽醬油、鹽、糖、雞精大火燒開,關火,晾涼備用。(喜歡辣味的還可加點幹紅辣椒)

涼拌木耳豆皮

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主料:豆皮、芹菜、木耳,胡蘿蔔1根,蒜蓉1勺,紅蔥頭1個輔料:油30ML、醬油15ML、陳醋30ML、糖10克、食鹽、辣椒油做法:1、木耳用水浸泡1小時,清洗乾淨撕成小朵,胡蘿蔔削皮刨絲,芹菜洗淨切段,豆腐皮切絲。2、木耳、豆皮、芹菜段、胡蘿蔔絲焯水,水開即撈,裝在碗裡。3、炒鍋燒熱油,爆香紅蔥頭片和姜蒜蓉,放入醬油、糖、醋、辣椒油拌勻。

4、把調料汁倒入豆腐皮、木耳、芹菜和胡蘿蔔絲中,加入香油,拌勻。

老醋花生

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主料:花生米輔料:生菜、香乾、原香醋、白糖、香油、醬油、小蔥做法:1、將花生米油炸熟。2、將生菜洗淨切絲、香乾切丁、小蔥切末。3、取一器皿放入香醋、白糖、香油、醬油、小蔥攪勻調成汁待用。

4、取一個喇叭形的碗,生菜絲、香乾丁墊底,放上炸好的花生米,在倒入調好的汁拌均勻即可食用。

海虹拌菠菜

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主料:海虹500g,菠菜300g

輔料:味極鮮一勺半、糖一調料勺、醋一勺、鹽適量蒜適量小米椒適量(可不放)

做法:1、用刷子將海虹的殼刷淨瀝水待用。小蔥,香菜,蒜,泰椒和1/3的姜切成末。其餘的姜切成片就好。2、鍋裡加水燒開,放入菠菜,焯燙至菠菜變軟且顏色變深,撈出過涼,水後擠淨水,切成段備用。3、鍋裡重新加水,放入薑片大火燒開,再放入海虹,煮至海虹開口後撈出。4、剝出海虹肉,剪去上面的足絲。處理好的海虹肉放入裝有菠菜的容器裡。5、放入蔥姜蒜,香菜和泰椒末,再放入2湯匙蒸魚豉油。

6、重新起鍋,鍋裡倒油,放入花椒粒,小火炸出香味後將花椒粒撈出,再將鍋裡的油加熱至7成熱,在將熱油淋入裝有菠菜和海虹的容器中,拌勻就可以啦。(海虹可以換其它貝類)

醃瓜皮

 

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主料:西瓜皮、芝麻油、鹽、蒜米、香醋、白糖、老乾媽豆豉醬1勺、泡椒2粒

做法:

1、西瓜切去紅肉,只留少許紅肉在皮上。將表層青皮削去,切薄片放盤裡。

2、蒜米切碎粒,倒入瓜皮中。

3、灑上鹽、白糖,倒香醋

4、泡椒剪小段放入瓜皮中,淋點芝麻油,加一勺老乾媽豆豉醬。混合均勻後放入冰箱冷藏半天即可。

涼拌藕

 

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主料:藕

調料:醋、鹽、味精、白糖

做法:

1、藕洗淨後切片。

2、姜切末備用。

3、燒一鍋熱水把藕片放入焯熟。

4、開鍋後的藕片過涼水,最後一遍過涼白開。

5、閉乾淨水的藕放入一個鍋內放入薑末。

6、放入醋,鹽,味精,糖適量拌勻裝盤即可。

涼拌豆腐皮

 

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主料:豆皮

調料:黃瓜、香醋、鹽、胡蘿蔔、香菜、蒜、姜、辣椒油

1、豆皮,黃瓜,胡蘿蔔都切絲。

2、水開了放豆皮絲、黃瓜、胡蘿蔔絲,燙熟即可。

3、焯水的豆皮黃瓜和胡蘿蔔,冷開水渡涼。

4、香菜梗留下,蒜和香菜葉子砸碎。

5、加入所有調料,蒜泥,姜泥,香菜梗,用手帶上一次性手套抓辦均勻。

6、辣椒油當香油澆上去拌好即可。(小竅門:用手抓拌更好吃哦~)

撈汁涼菜

 

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主料:涼皮50g、菠菜30g、胡蘿蔔20g、黃瓜30g、金針菇50g、干豆腐50g

調料:食鹽、醬油、老抽、蚝油、香菜、白糖、白醋、辣椒油

做法「

1、將金針菇洗淨,用水煮熟晾涼擠干水份。

2、干豆腐洗淨放在鹽開水裡煮三分鐘撈出切成絲,加入辣椒油和鹽,糖提前入味。

3、將所有調料放到容器中,加入400ml涼開水,放在冰箱裡冷藏待用。

4、將菠菜洗淨焯燙切段,黃瓜切絲,胡蘿蔔切細絲,都擺在碗中倒入料汁即可。

拌金針菇

 

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主料:金針菇

調料:蔥、辣椒面、花椒面、香油、鹽、雞精、醋、生抽

做法:

1、金針菇切掉根部,洗淨,撕成一小撮一小撮的。

2、水開後,焯熟水。

3、將金針菇焯熟後,撈到盤子裡,備用。

4、小蔥切成小末。

5、將辣椒面,花椒面,蔥末,鹽,雞精,醋,生抽,香油倒到金針菇裡。

6、鍋裡油燒熱。

7、將油稍微放下,澆到辣椒面上拌勻即可。

雙色皮凍

 

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主料:豬皮 (適量)

調料:蔥 、姜、蒜泥、八角、醬油、料酒

1、用修眉夾去除豬皮上的毛髮。

2、將將肉皮上多餘的白色油脂刮掉。

3、鍋置火上加入適量水,放入蔥姜、料酒,將生豬皮放入鍋中煮10分鐘撈出。

4、放入清水中沖涼颳去肥油。

5、將處理好的豬皮切小段,改刀切絲。

6、鍋中加足量水,八角、蔥姜入鍋。

7、倒入肉皮調入適量鹽,大火煮開。

8、轉小火煮至肉皮軟爛,湯汁濃稠。

9、挑出調料,取1/2入模具,晾至微溫後入冰箱冷藏至徹底凝固。

10、餘下的皮凍加入少許醬油煮開上色。

11、待原色皮凍凝固後將醬油色皮凍湯倒入模具冷藏至凝固。

12、食用時配蘸食蒜汁享用。