百歲老人做養生操80年，養生方法不過是每天這樣做！

老年養護中心，92歲老人陳倩柳拜103歲老人戴啟亨為師，結為師徒，帶領院內100多名老人打太極、做養生操。

有一首老年謠這樣唱道：「六十年歲小，七十滿街跑，八十不算老，九十隨便找，百歲精神好得不得了！」

這個還真的有！龍山老年養護中心，今年103歲的戴啟亨老人每天都練習五禽戲改編的健身操，堅持了近80年；92歲的陳倩柳老人每天打3小時太極拳，足足練了40年。

各練各的好孤單嘛！兩位老人一合計，乾脆結為師徒，帶領院內100多名老人打太極、做養生操。

她92歲拜103歲老人為師

簡單而熱鬧的拜師儀式，在一眾老人們的見證下正式舉行。

按照「江湖規矩」，陳倩柳堅持要給師傅戴啟亨包個紅包，不過，最終還是被師傅拒絕了，改為敬茶。在師傅面前，今年已92歲高齡的陳倩柳老人規矩十足，她一個跨步上前，拱手行禮，向師傅恭敬獻茶后，拜師儀式正式禮成。

陳倩柳說，戴啟亨是她的第四位師傅。

40年前，一個偶然的機會，當時在減速機廠工作的陳倩柳在賓館外的廣場上，認識了她的第一位師傅劉到雲（音），劉到雲是遠近聞名的太極拳高手，從那時起，陳倩柳就跟著他學太極拳。

後來，陳倩柳還拜過兩位老師學習楊氏太極。直到十幾年前，陳倩柳搬家了，再加上年齡增長的原因，她和劉到雲漸漸失去聯繫，後來拜過的兩位師傅也先後去世。

今年4月，因為女婿病情加重，陳倩柳住進了龍山老年養護中心，一到這裡，她便聽說了103歲高齡的戴啟亨。陳倩柳說，「那個時候，就想跟他一起練拳，好多年沒有推手的伴了！」

百歲高齡

老壽星好身體讓醫生羨慕

戴啟亨也樂意！

儘管已103歲高齡，在養護中心，他每天都要打太極拳和做健身操，還要去樓下操場做40下健身騎馬器。平常，他也總是帶領院里的100多名老人打太極、做自創的養生操，還和大家一起唱歌、跳舞……

老人如今眼不花、耳不聾。他告訴記者，解放前，他曾在霍元甲創辦的精武學校分校習武。畢業后，他先後在求精中學、十八中擔任體育老師。

練的這一套養生操，就是戴啟亨在20多歲時，根據五禽戲演變而來。他每天早上10點左右就開始鍛煉，每次約20分鐘，從不間斷。

「他的身體，比有的年輕人好！」戴啟亨的大女兒、今年79歲的戴厚渝說，今年11月23日，就是父親的103周歲生日。按照江浙一代的演演算法，父親虛歲105歲。100歲那年，幾個子女帶著父親到人民醫院做體檢，連醫生都驚嘆於父親的好身體。

堅持鍛煉

健身操80年風雨從未間斷

不過，遺憾的是，戴啟亨的6個子女，4個兒子和2個女兒，卻沒有一人繼承他的衣缽，以至於他留下來的一套拳譜，現在也不知所蹤了。

戴厚渝至今記得，父親年輕時，對強身健體有濃厚興趣，在家裡常常看見父親做一種奇怪的操——主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥等動物的動作。動作緩慢，看似太極，一練將近80年。

除此之外，父親每天早上一起床，還有「乾洗頭」的習慣。

戴厚渝說：「乾洗頭就是用手按摩頭皮，也是他的一種鍛煉方式，他經常讓我們跟著練。」果然，一坐下來，戴啟亨就閑不住地搓搓頭、搓搓手……樓層護理組長王國華介紹，這也是戴爺爺的運動方式，女兒口中的「乾洗頭」了。

說到長壽秘訣，戴啟亨說，自己從不吸煙、喝酒，每天都要打太極拳和做健身操。在飲食上，粗茶淡飯，很少吃過於油膩的食品。他說，大魚大肉是口福，粗茶淡飯才是幸福。

養生之道

師徒都說生命在於運動

巧的是，徒弟陳倩柳也有堅持拍拍手、拍拍頭的鍛煉習慣，閑來無事，她就會坐在凳子上，用手拍打頭部、手部和身體，作為一種鍛煉的方式。

陳倩柳鍛煉，也將近40年。每天清晨6點，陳倩柳起床后就開始鍛煉，做半小時健身操，然後打3小時太極拳，88式楊式太極拳全套，她能從頭打到尾。晚飯後，還要再圍著養護中心走上5圈。

受母親的影響，陳倩柳的女兒許家珍也在練太極拳。她告訴記者，如今，母親還能壓腿、跳繩、踢毽……好幾次都有鄰居向她「舉報」母親又在壓腿、倒著走路了……

這些「危險動作」經常把她嚇一跳，但母親卻樂在其中。