上古導引法！日行3次，30日後即可功成！

「導引術」的歷史十分久遠，現代人大多已經不知其名其意了，但實際上導引術就在我們身邊，因為它來自於生活，歷經千年仍然鮮活地存在著。

導引法

【秘譜】

1、兩手相捉，扭捩，如洗手法。

2、兩手淺相叉，翻手向胸。

3、兩手相捉，若按陛。左右相同。

4、兩手相重按陛，徐徐捩身。左右同。

5、以手如挽力弓。左右同。

6、作拳向前築。左右同。

7、如托石法。左右同。

8、兩手抱頭，宛轉陛上，是抽脅；作拳卻頓，是開胸。左右同。

9、大坐，斜身，偏倚如排山。左右同。

10、大坐，伸兩足，即以一足向前虛掣。左右同。

11、兩手拒地，回顧，此是虎視。左右同。

12、立地，反拗身，三舉；兩手拒地，偏身，由脊向上三舉；兩手急相叉，以手貼足。左右同。

13、以手反推督上。左右同。

14、起立，以足前後虛踏。

15、大坐，伸兩足，相當手，屈所伸，足著膝中，以手按之。左右同。

華佗曾云：凡人肢節腑臟，鬱積而不宣，易成八疾：一曰風，二曰寒，三曰暑，四曰濕，五曰飢，六曰飽，七曰勞，八曰逸。凡斯諸疾，當未成時，當導而宣之，使內體鞏固，外邪無目而入。

上導引法不問老幼，日則能依此3遍者，一月後百病悉除，行及奔馬，補益延年，能食，眼明，輕健，不復疲乏。

【百日禁忌秘譜】

此功以積氣為主，而精神隨之。勿多近內。初百日內，全宜禁之！

百日功畢，然後可進內。以後慎加保護，作壯之本，萬勿浪用，珍之珍之！

若功成氣堅，收放在我，順施則人，逆施則神，非凡寶可論價值也。

【解析】

因為此功是以積氣為主，精神也隨氣而積聚。精與神不能積聚，氣也難積。其間要節制。初功的100天，要杜絕。

100天過後可以進內。但要謹慎保守，不得放任。此精是化氣之元，內壯之本，失而不復得，怎麼能浪費呢！