護眼小知識

護眼小知識

 

1

適當休息眼睛

信息時代,免不了天天與電腦,手機打交道,這期間要適當地休息眼睛,在一般情況,操作了兩個小時,就必須要休息十五分鐘作用,可以做眼保健操,也可向遠處眺望,看看山峰數木,不要連續操作電腦;而且工作之時要保持正確的只是,可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

2

適當眨眼

平日里鹽保持眼皮放鬆,不到總瞪大眼睛,應適當眨眼,經常眨眼,能夠刺激眼內潤滑劑和酶的分泌,使眼睛不幹燥,一般人每分鐘眨眼次數不宜少於5次,經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間,避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。

3

增加房間濕度

秋冬季節天氣本就乾燥,再加上天氣寒冷,暖氣和空調是家家戶戶必不可少的供暖措施,暖氣和空調帶來的熱風會使家中特別乾燥,眼睛部位肌膚脆弱,易因此缺水乾燥發癢,建議在房間的每個角落放一杯涼水,以增加屋內的濕度。

4

多吃護眼食物

多吃一些護眼的食物,多喝水,藍莓乳酪可以使眼睛變得黑亮,緩解眼睛疲勞,藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環,維持正常眼壓,此外,葡萄,西紅柿,豬肝,羊肝,牛肝,雞肝,蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源,多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物是保護視力的重要步驟。

 

5

電腦位置擺放要正確

為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎,照明要柔和,面對電視,電腦的熒光屏,距離要調好,視角和距離能降低對屈光的要求,減少眼球疲勞的幾率;熒光屏宜放在低於眼水平位置的10-20厘米處,是它呈現15=20度的下視角,並使它與你的距離保持在50-70厘米。

6

滴角膜營養液

為了減少眼部的乾澀與疲勞,可以在眼部滴用角膜營養液,並適當做眼保健操,通過自我按摩和滴用營養液,能增加眼窩內血液的循環,改善神經營養,這樣就能排除積聚的代謝產物,達到消除眼睛疲勞和乾澀的目的。

7

選購優質化妝品

經常化妝的女性很容易因為化妝品品質差,清潔不到位而造成眼部細菌感染,引起化妝性眼病。所以喜歡化妝的女性應該選擇品質好的化妝品,防止化妝品二次污染,眼部化妝所用的小刷子,眼線筆等要經常用酒精棉球清洗消毒。

8

菊花茶養眼

當眼睛感到疲勞時,沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,將雙目圓瞪,俯身於杯口之上,讓菊花茶熏蒸你的雙眼,兩三分鐘后,喝著菊花茶,閉目養神片刻。