身體健康無價

[每天吃兩蘋果能提高記憶力]：蘋果可提供適量的抗氧化劑，能提高乙醯膽鹼水平，從而增強記憶力。

男性常做跳躍運動能有效防骨質疏鬆]：男性從50歲以後，骨質的丟失速度加快，骨質疏鬆症的發病率高達10.3%。如果男性每天做20次跳躍運動，對地面形成的沖擊力能激發骨質形成，強健骨骼，從而有效預防骨質疏鬆。  

[跑步讓大腦更清醒]：跑步超過20分鐘，大腦會大量釋放內啡呔，使腦邊緣和腦額前區更活躍，思維更敏捷。  

[感冒后宜更換牙刷]：與感冒相關的病毒、細菌等容易殘留在牙刷上，及時更換可預防再次感冒。  

[排尿超過1分鐘，應查前列腺]：73%的35歲以上男性有前列腺增生症狀。而七成男性不知道除夜尿頻多、排尿不盡等症狀外，排尿時間延長也可能是前列腺增生的一種表現，正常排尿時間應在1分鐘內，如超過此時間應及時檢查。  

[大蒜拍碎放10分鐘再烹飪]：大蒜拍碎或切片時，會釋放出一種抗癌物質，該物質需要10分鐘才能全部形成。

[養生常做腹式呼吸]：做法是：吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚了縮緊，能促進消化吸收和血液循環，增強肺活動。  

[常吃夜宵容易得胃病]：經常吃夜宵，會促進胃液大量分泌,刺激胃黏膜，並影響胃黏膜修復，容易引起胃潰瘍。

[睡眠不足易導致腹型肥胖]男性隨著年齡的增長深睡眠時間也越來越少，這會影響成長荷爾蒙的分泌，容易導致腹型肥胖。因此，男性最好從35歲開始進行一些改善睡眠的措施，如覺前洗個熱水澡，每周進行次20分鐘以上運動。

[水果吃小不吃大]：小的水果，維生素、礦物質和對健康有益的營養物質，含量會更高，香氣和味道也更濃郁。

增強免疫力，吃些綠色蔬菜。如西紅柿、紅辣椒，富含類胡蘿卜素，能增強人體防禦系統細胞活力，增強免疫。 

秋天補腎，每天吃兩顆板粟。板粟被稱為「腎三果」，能健脾、養胃、補腎，尤其適合腎虛尿頻的老人和孩子。 

入秋當心「情緒疲軟」。陽光減少，人體褪黑激素分泌增多，晚煩躁。可吃些能調整情緒食物，如香蕉，蓮藕。