老年人如何預防肺炎?

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據統計,肺炎已成為老人死亡的第一病因,由於老年人心、肺、腎等重要臟器功能衰退,免疫功能低下,非常容易患呼吸道感染繼發肺炎。如果有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,心肺功能衰竭會明顯加快,在這種情況下感染肺炎,便可迅速出現心力衰竭。所以老年性肺炎對機體造成的危害是巨大的,甚至會威脅生命。但是,如果我們採取正確的措施,還是可以預防的。下面就簡單介紹一下老年人預防肺炎的小方法:

1.積極參加體育鍛煉,增強機體免疫力和抵抗疾病的能力。

注意鍛煉身體一定要循序漸進,持之以恆,應該每天進行運動:如散步、打太極拳等,還可以唱歌或者高聲朗誦,以提高肺功能。

2.保持卧室空氣新鮮,經常開窗通風。

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一般開窗通風30分鐘即可,老年人的室溫宜在22-24℃最佳,濕度在50-70%之間為宜,天氣晴朗時,老年人要多到室外呼吸新鮮空氣,多曬太陽。

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3.保持良好的飲食習慣,平時多吃一些營養高、易消化的食物。

可以補充優質蛋白質,如蝦、魚、雞蛋、瘦肉等,多吃富含維生素、微量元素的食物,如各種新鮮蔬菜、水果,還應適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、木耳、芝麻、蘿蔔等,在保證飲食均衡的前提下還要控制脂肪和鹽的攝入量。平時注意多喝水,有利於痰液稀釋、排出,不吸煙、不酗酒熱水泡腳

4.晚上睡覺前,用熱水充分泡泡手腳,使之溫熱充血,約10分鐘左右,這樣可以通過神經反射使上呼吸道、鼻咽部毛細血管擴張、血流增加,局部抵抗力增強。

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5.預防上呼吸道感染

據統計,70%的肺炎病人在發病前都有上呼吸道感染的病史,老年人身體本來就弱,對外界環境變化的適應性更差,若患上感冒,很容易誘發肺炎,所以老年人一定要注意保暖,根據氣溫變化適當更換衣物,寧可穿暖些,也不要受涼,盡量少去人員密集的場所,出門最好帶上口罩。一旦患上感冒、支氣管炎,一定要積極治療。