女性朋友常吃這道菜,讓你不長皺紋,連色斑都少了!

菠菜中有豐富的鐵元素,對缺鐵性貧血有著預防和治療的作用。特別是女性朋友們在月經期間,多吃點菠菜,對身體有著很好的補給作用。

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潤 腸 通 便

都知道,膳食纖維可以促進腸道蠕動,有助清腸通便,對改善便秘有很好的作用。此外,對防治痔瘡也有一定的好處。

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美 容 養 顏

菠菜被譽為「十大養顏美膚食物」之一,富含抗氧化劑,硒元素和維生素K,能夠提高細胞的繁殖,防止肌膚老化的作用。

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祛 斑 亮 膚

把新鮮的菠菜洗凈,放入乾淨的容器中搗爛,留下汁水。洗完臉后,塗抹於臉部,堅持一周,一定讓你容光煥發。

此外

用煮過菠菜的水洗臉

可以有效的清潔肌膚

比洗面奶還管用!

這樣的養顏佳品

一定要試試~

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清 潔 衣 物

菠菜水中富含草酸,具有很強的還原性,因此用它來洗衣服便能幹凈如新。

把菠菜放入水中煮3分鐘,然後把發黃衣服浸泡其中15分鐘,最後正常的搓洗一遍,你會發現比洗衣液管用多了!這樣的方法同樣適用於去除茶漬和醬油漬~

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菠 菜 的 美 味 吃 法

1

芝麻醬拌菠菜

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材 料:

菠菜300克,麻油4茶匙,醬油2茶匙,芝麻醬2茶匙,鹽1大匙

步驟:

1、燒一鍋水,放入1大匙鹽

2. 水開后,放入洗凈的菠菜過水,約10秒鐘,斷生撈起

3. 撈起后擠干水分,切段碼好

4. 將芝麻醬,醬油,麻油攪拌均勻調成醬汁,淋在碼好的菠菜上即可

2

涼拌菠菜

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材 料:

花生,辣椒油,鹽,糖,醋,香油,生薑末

步驟:

1、鍋中燒開水,加少許鹽和油,將菠菜汆燙至變色,撈出擠干水分

2、將菠菜切幾刀,加入各種調味料拌勻

3、裝盤,撒上少許花生即可

3

枸杞炒菠菜

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材 料:

菠菜500克,枸杞10克,橄欖油3ml,鹽2克

步驟:

1、洗凈浸泡10分鐘,瀝干水

2、熱鍋,倒油橄欖油;

3、放入洗凈的菠菜爆炒;

4、稍微變軟的時候,加入洗凈的枸杞;

5、放鹽,炒均即可。

4

八寶菠菜

材 料:

菠菜250g,甜玉米粒20g,甜杏仁20g,核桃仁20g,胡蘿蔔20g,花生仁20g,熟白芝麻2g,香醋1勺,香油半勺,醬油1勺,水發木耳20g,蔬果調味粉適量,鹽適量,白糖適量,潑辣子適量

步驟:

1、木耳提前泡發,和甜玉米粒一起過開水焯熟,胡蘿蔔洗凈去皮切寸段長短的細絲。

2、菠菜洗凈去根,入開水焯熟去草酸。

3、各種調味拌成涼拌料汁。

4、將焯熟的菠菜晾涼,擠水后切成寸段,加入胡蘿蔔絲,核桃仁,花生仁,甜杏仁,甜玉米粒,木耳,澆上涼拌料汁,拌勻。

5、最後撒上少許白芝麻即可。

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5

菠菜粥

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材 料:

菠菜20g,梗米3/1碗,老抽適量,鹽巴適量,白糖適量

步驟:

1、大米泡30分鐘,入鍋煮開

2、花生蛋白片泡發剁碎,加入適量鹽巴,白糖,老抽抓勻,腌制

3、米粥煮好後放入花生蛋白

4、菠菜洗凈,切斷,如果煮熟,打成泥

5、將菠菜泥放入米粥中,攪拌均勻關火

6

菠菜意麵

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材 料:

菠菜,意麵,鹽、黑胡椒、橄欖油

步驟:

1、鍋內燒開水,加點鹽和橄欖油,放入意麵煮熟盛出備用,為了防止意麵粘連,可到點橄欖油拌勻。

2、菠菜洗凈取葉,放開水中焯30秒,用刀切碎

3、鍋內加一點植物油,倒入打碎的菠菜。

4、倒入意麵,加入鹽和黑胡椒碎拌勻。

7

豆芽菠菜拌粉絲

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材 料:

菠菜2棵,豆芽200克,粉絲1扎,生抽,陳醋,鹽,白砂糖,香油,芝麻辣椒油

步驟:

1、菠菜去根,洗凈,切段

2、將菠菜、豆芽、粉絲分別過沸水焯熟,撈出,瀝干水分

3、將菠菜,豆芽,粉絲放在同一個容器中

4、倒入生抽,陳醋,鹽,糖,香油調製的醬汁

5、倒入一勺芝麻辣椒油

6、攪拌均勻即可