手麻恐是中風、自律神經失調!簡化《易經筋》4動作緩解!
「我的手睡到天快亮就麻醒,這是不是壓迫到血管了?」、「機車騎一段路,手就麻得厲害,我都不敢騎車了。」、「手麻到沒力,碗都快掉下來了。」、「真的要開刀嗎?我被嚇到晚上睡不著,結果更麻!」這些都是腕隧道症候群患者常有的敘述,也是手指麻木最常遇到的原因。
緩解手麻就做這4個動作!
1、強化2式 出爪亮翅,靈巧不老
兩腳與肩同寬站立,兩手平舉在前,掌心向下。
2、踮起腳尖,身體微向傾,兩手掌心向下,十指向前伸探出到手臂伸直。
3、接著指尖向上翹,掌根下壓,五指張到最大。
4、而後屈指握拳收回,同時收手肘到胸前,腳跟落地。動作時手指及前臂需要用力,宛如將手張到最大,用力抓住東西,而後用力拉回一般;同時藉由拉回的力量,腳跟放下。
重複以上動作20次為1回,早晚練習。
Tip此動作源自《易經筋》出爪亮翅一式,經過簡化修改後,應用於臨床上是強化手前臂、腕、指勁力及靈活度的好方法,同時加上踮腳動作,可增進整體平衡協調力,為上肢疾病如網球肘、高爾夫球肘、腕指肌腱炎、扳機指、媽媽手的預防保健及調理動作。但是若在前述疾病發作期,則宜先就醫診治,等待症狀緩解後,方可循序漸進練習,以減少疾病再度復發。