坐月子的飲食哪些坑,媽媽你中了幾個?

女性產後通常身體虛弱,因此,在坐月子的時候家人為其大補特補,殊不知,以下這些飲食誤區被多人踩中。

 

 

 

誤區一:長期喝紅糖水

 

長時間飲用紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,同時會讓體內熱量增加,造成准媽逐漸變胖。酷暑夏季,喝過多的紅糖水會導致產婦出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中毒。

 

所以喝紅糖水的時間,一般控制在產後7—10天為宜。

 

 

 

誤區二:雞蛋越吃越補

 

產後胃腸蠕動能力差,影響膽汁的排出。雞蛋中的蛋白質在胃腸停留時間較長,易引起腹脹和便秘。如果過量食用雞蛋,不僅吸收不到營養,還會影響其他食物的攝入。

 

所以,雞蛋要適量食用。

 

 

誤區三:產後不能吃鹽

 

鹽的主要成分是鈉。是維持體內電解質的平衡。如果准媽完全不吃鹽,不僅影響哺乳期媽媽的食慾,對新生寶寶的身體發育也不利。准媽食鹽過多,會加重腎臟的負擔,使血壓升高。

 

因此,准媽不應食用過多的鹽,也不能完全不攝入食鹽。

 

 

 

誤區四:過早大量喝湯

 

剛出生的寶寶胃容量小,吃得也少。寶寶沒吃完的乳汁蓄積在媽媽的乳腺管中,導致乳房脹痛。一旦被細菌感染會引起乳腺感染,易引起乳房紅腫,甚至化膿。影響正常的哺乳。

 

所以,准媽產後不宜喝大量開奶湯。

 

 

誤區五:飲用茶水

 

茶水中含有鞣酸,與食物中的鐵結合影響吸收,促使產婦發生貧血。而茶水中含有的咖啡因,在飲用後會刺激大腦興奮 ,不宜入睡,影響產婦的身體恢復。咖啡因通過乳汁進入寶寶體內,易導致腸痙攣。

 

 

誤區六:大量吃巧克力

 

巧克力中所含的可可鹼會滲入乳汁,在寶寶體內蓄積。造成寶寶消化不良,睡眠不穩、哭鬧不停。可可鹼還會損害寶寶的神經系統,增加拍尿量。

 

因此,新媽媽在產後一定不要大量吃巧克力,避免對寶寶產生不良影響。

 

 

誤區七:忌食蔬菜、水果

 

新鮮蔬菜、水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,可促進腸道功能回復恢復,加快舍尼通身體毒素代謝,預防便秘。

 

新媽媽吃的水果不宜涼,要清洗乾淨或洗皮後再食用,以免發生腹瀉。

 

 

誤區八:過量飲食

 

產婦胃腸功能較弱,過量飲食不僅難以消化,還會增加體重。月子期間,可少量多餐,每天進餐可達5—6次。

 

 

誤區九:節食減肥

 

節食不能保證攝入營養豐富的食物,體內熱量也不會充足,既不能滿足寶寶的營養需要,對產後恢復也無益。

 

產後坐月子的誤區想必各位新媽媽都有了較為清晰的認識。只要准媽多關注一些飲食問題,即可輕鬆的坐月子。

如果你認為建議很中肯,可以分享給身邊的寶媽哦。