懷胎十月營養餐：孕5月營養美食推薦，鮮美大餐讓喝水都是甜的！

十月懷孕,對一個女人來說,即是幸福又是好奇.生命很神奇〜 作為準媽媽，她們承受著常人看不到也理解不了的苦累，卻也因為懷著一個新生命而幸福著.今天,就為準媽媽們介紹一套從懷孕第1周~10月分娩的營養餐食譜,讓大人小孩營養都跟上,生出一個健健康康的小寶寶.一個人吃2個人的飯量，營養也得跟上，今天就推薦3道美食。

10月懷胎之孕5月營養美食推薦：木耳香蔥爆河蝦

【營養】：木耳含有豐富的鈣和磷，小河蝦含有維生素D，搭配食用可補鈣、維生素D。

【原料】：小河蝦150克，木耳、香蔥200克，鹽、雞精、香油各適量。

【作法】：1.河蝦洗凈先燙下；香蔥、木耳洗凈；

2.起鍋熱油，爆香蔥后，加入河蝦、木耳及鹽、雞精調味，出鍋前淋入香油即可。

10月懷胎之孕5月營養美食推薦：鯽魚牛奶

【營養】：這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，真值得准媽媽每周吃一次。

【原料】：鯽魚1條，白菜、香菜、鹽各適量。

【作法】：鯽魚處理洗凈，不切；放入鍋中煮到乳白色；放入白菜、香菜、鹽，煮開即可。

10月懷胎之孕5月營養美食推薦：椰汁奶糊

【營養】：牛奶中的鈣、蛋白質是整個孕期需要補充的，加入一些富含不飽和脂肪酸及維生素的食物同煮，對準媽媽大有益處。

【原料】：椰汁200克，粟粉5勺，鮮奶100克，紅棗4個，白糖適量。

【作法】：1.將椰汁和粟粉倒入碗中攪拌成糊狀，紅棗去核洗凈；

2.將白糖、鮮奶、紅棗及清水加入鍋中煮開，慢慢加入粉糊，不停攪拌成糊狀至開，出鍋即可食用。