總是玩手機，眼睛幹癢酸澀，這說明該補充4種營養了

隨著科技水平的發展，電腦、手機、iPad等在生活中起到越來越重要的作用，人們的生活也已經越來越離不開這些電子設備。必須承認的是，使用這些電子設備，也容易讓眼睛感到疲憊，眼睛容易變得乾癢酸澀，視力變差。與以前相比，現代人的用眼頻率和用眼的程度都有很大的增加，眼睛的負擔也越來越重。

所以，在日常生活中，要給眼睛補充一些營養。那麼，眼睛最需要哪些營養呢?

1.水。

在人體中，水的含量是非常高的，很多機體運轉都離不開水。同樣的，水也是眼睛不可或缺的東西。如果眼睛比較乾燥，人就容易感到不適，總想揉眼。不僅如此，眼睛中有一種物質叫做淚膜，它是淚液在結膜囊內均勻分佈的一層薄膜，其重要成分之一就是水。所以，要注意給眼睛補水。現在美容界流行的玻尿酸，其實就是一種保水性很好的粘多醣類物質，人的眼睛的玻璃體內也有分佈，對於眼部保水是非常重要的。

2.維生素A。

維生素A又被稱為視黃醇，是人類最早發現的維生素。相關資料顯示，維生素A可以幫助維持人的正常視覺功能。如果眼睛缺乏維生素A，可能會引起夜盲症和視力減退。在生活中，可以適量吃一些動物的內臟，胡蘿蔔、菠菜等蔬菜，乳製品，蛋類等。

3.葉黃素。葉黃素，又被稱為類胡蘿蔔素、植物黃體素、核黃體、胡蘿蔔醇、萬壽菊花素以及植物葉黃素等。它是存在於蔬菜中的一種天然抗氧化物質，人體並不能製造這種物質，只能靠攝入葉黃素來補充，如果缺乏這種元素，就有可能導致失明。可以選擇吃一些深綠色多葉的蔬菜，比如芥菜、西洋芹等。

4. B族維生素。

常見的B族維生素有維生素B1、維生素B2等，它們可以維持眼睛的上皮組織功能，而且還能維持營養視神經。如果身體缺乏B族維生素，可能會引起視神經的損壞。可以適量吃一些肝臟、瘦肉、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，來補充B族維生素。

想要為眼睛補充營養，除了可以在飲食方面下功夫，還可以通過利用一些外用的相關產品，來直接補充營養，比如可以選擇用市面上賣的緩解眼疲勞的滴眼液。

如果要保護眼睛，除了給眼睛補充營養，更重要的是要適度用眼，注意勞逸結合，讓眼睛得到充分的休息，這才是真正的護眼。