想要吃出健康，医生：多吃这4种食物，准没错

人体器官中肝脏起着重要作用，一旦肝功能出现问题，人体机能便无法正常运转。现如今许多人选择吃保健品想达到“吃”出健康的目的，其实，吃保健品存在营养过剩的风险，并且成分单一，身体可能不好吸收。

一、那么吃什么食物对肝比较好呢？

1.胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素以及维生素C、维生素D、维生素E和多种人体必需的营养物质，有着无法替代的作用。如果你正在养护你的肝脏，那胡萝卜是必不可少的。

2.西兰花

西兰花富含维生素A、维生素B1和ω- 3脂肪酸，以及钙、硒和铁矿物元素。营养价值高，含有肝脏解毒酶需要的化合成分，能达到养护肝脏的效果。

3.大蒜

大蒜是日常烹饪中常用的辅料。但是许多人还不了解大蒜有护肝的作用。肝脏中有一种酶的化合物，这种酶可以帮助肝清除肝脏的毒素，而大蒜正好富含可以激化酶的化合物。

4.柠檬

柠檬是一种酸性水果，可以养肝和排毒，还能增进蛋白质的生成速度，使肝细胞自愈能力加强。

二、日常生活中怎么养肝？

1、给肝脏减压。肝脏具有排毒功能，所以要想养肝，就必须清淡饮食，少吃油腻刺激性食物。

2、适当给肝脏补充营养。主要包括三方面，一是葡萄糖，二是氨基酸，三是肌苷。

3、改善肝脏供血。要适量运动，保证充足睡眠。科学研究表明，白天人体血液流向四肢，到了夜晚就流向肝脏。

食疗保健的方法比保健品保健要更健康，且有助于消化和吸收，不会产生营养过剩的情况，相比起来也更加经济实惠，希望每个人都有一个好的身体。