善待自己,就從控制情緒做起

最近,偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友,對於她生病我沒有感到意外。她的家庭關係一直很糟,人啊,在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛,都會沉澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了,可是你的身體會一直記得。世上所有的病,都是免疫系統打了敗仗。

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前幾天,朋友跟我說了一件特別沉重的事。

她從父親那裡得知,自家的一位叔叔,被女兒給活活氣走掉了。

「你叔他過年時跟我喝酒,還說這眼看著就要熬到頭了。」

朋友父親說,他們一起長大,知道那男人本身脾氣不好,點個火就能爆,這些年因為性格吃了不少虧,沒想到,連命也栽到了這上面。

上個星期,在和女兒談論結婚的事情時,女兒說,婚後定居在自家附近的事情不作數了。男孩爸媽買了房,她要嫁去外省,去男孩的老家。

承諾被推翻,唯一的女兒要遠嫁,男人當即就火了。鬧著給男孩打電話,還跟女兒大吵一架。過程中,他一直說自己頭痛、噁心,念叨著「你是想把我氣沒了才好」。

 

這話說完沒多久,他突然開始嘔吐,後來神志不清、沒了呼吸。

那個計畫著再辛苦兩年,就推著老婆去外面看看的男人;那個期待著,不久後可以含飴弄孫的老父親;就這樣走了。

只留下一個躺在病床上的妻子,病情惡化,生活無法自理;悲痛自責的女兒,也與男友分手,再也無法安心出嫁……

吃了多少生活的苦,眼看就能卸下重擔,偏偏就止步於天亮之前。

人生比我們想像的還要短,如果可以,請你對自己好一點,最基本的,就是淡定、安然地去過每一天。

02

曾經的同事張姐,最近辭職住院了。

 

我們一起共事三年,從沒聽說過她有什麼大病。

電話裡她告訴我,自從去年生了孩子,婆婆就總是明裡暗裡說她不顧家庭,讓她把重心放在照顧孩子上;

後來,因為幾次孩子生病的事,領導覺得她請假次數太多,對工作不上心,不僅調動了她的工作崗位,還將大部分的客戶分給了其他同事。

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在家被說,當媽當得不稱職;在外被嫌,工作做不好;家庭的重任和工作的壓力就這樣擰在一起。

她悶悶地說:「做女人真難,過日子真難。」

長期的鬱鬱寡歡,加上很少與人交流,張姐一直憋到身體出現不適去檢查時,才發現病情,已經惡化成了癌症。

情緒是什麼?

是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,是中醫論致病因素的七情,是生命健康的底線,是你的心。

你害怕皺紋,再困也要敷好面膜;你害怕脫髮,提醒自己不要熬夜;你為了健康,堅持運動……

可你有沒有,好好地傾聽,自己內心的聲音?

 

一位腫瘤醫院的執業醫師說,每個人的身體裡面都有癌細胞,只是有些人一輩子都不會激發它,而有些人卻因為自身原因,幫助癌細胞滋長蔓延。而其中,最主要的原因就是情緒。

它會調動激素,讓內分泌失衡,免疫力下降,最終給了癌細胞可乘之機。

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03

人生實苦,我們被現實摧殘,仍在嚮往明天。為了更好的活著,我們必須懂得這三個「消除法」:

第一,當你因為一件事很生氣時,你可以用「三思制怒法」。

記住,一思是否有理,二思發怒的後果,三思替代的辦法,給自己一個冷靜思考的時間,你的負面情緒也就不會淩駕於你之上了。

第二,當你倍感壓力時,做點喜歡的事情放鬆一下。

英國薩塞克斯大學心智實驗室研究表明,閱讀能使壓力水準降低68%,聽音樂能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。

 

第三,當你焦慮時,運用調息法,閉上眼睛,保持精神集中,深吸一口氣數「一」,呼氣再默數「二」,也可以一個呼吸默數一,數到十再從頭開始,周而復始。

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記得,善待自己,就從控制情緒做起。

 

願你我都能開心地活,健康地活。