一分鐘學會8個按摩手法，隨時隨地緩解疼痛 ！

按摩是以中醫經絡學為基礎的傳統保健法，適當按摩，好處多多。總的來說有以下三個：

緩解疼痛：按摩可使局部及周圍組織溫度明顯升高，局部體表出現充血紅潤的狀態，機體內部出現一系列生理、病理反應，從而促進血液循環加快，新陳代謝改善，痛覺緩解甚至消除，局部感覺舒適愜意。

放鬆身心：按摩不僅能讓皮肉筋骨舒適放鬆，還可以調節人的精神狀態，使人精神愉快安逸，消除疲憊、乏力感，緩解緊張、煩躁等不良情緒，對改善失眠也非常有效。

暢通經絡：按摩作用於人體后，可使局部及全身經絡暢通，消除瘀阻，從而改善相應的臟腑功能，提高氣血運行及水液代謝能力，從而提高人體免疫力。

按摩常用手法1——按

用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。中等力度，全身皆宜。

按摩常用手法2——點

用單指指端或屈曲的指關節，用力按壓穴位。力度要大，全身皆宜。

按摩常用手法3——揉

用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉按揉。

按摩常用手法4——推

用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉，一般為單方向直線運動。中等力度，全身皆宜。

按摩常用手法5——拿

用大拇指配合其他手指，拿住皮膚或肌肉，向上提起，隨後又放下。中等力度， 以額部、頸項、肩部、四肢為宜。

按摩常用手法6——捏

用拇指和其他手指在皮膚某部位做對稱性擠壓。較用力為好，常用於頭面、腰背、胸脅、四肢部位。

按摩常用手法7——摩擦

用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的旋轉運動或直線運動。全身皆宜。

按摩常用手法8——扣敲

用手指、手掌或拳有節奏地叩擊身體某部位或穴位。快速有力，力度因部位而異。