維持完美曲線，身心都要兼具良好狀態

許多人對夏天感到畏懼，輕薄的衣服、難以遮掩多餘的肉，好看的服飾都難以駕馭，炎熱的太陽底下，想下水又得遮遮掩掩，為什麼要讓美好的夏日過得這麼不坦蕩蕩？維持身型是入夏之後的第一門課程，想要在夏天找回自信、揮汗淋漓也要惹人注意、每一次對著鏡子都要很滿意，那夏天你有幾件事非做不可，讓好的自己再升級。

調解身心從「早晨」開始

早晨的「刷牙」行為是許多研究認為人每日的重要環節之一，一來維持口腔的清潔與健康，二來刷牙也是人每天面對鏡子檢視自己的第一次，因此對於身心有著存在份量。實務証明情緒是影響身形的一環，人常常會在龐大的壓力底下賀爾蒙失調、生理紊亂等導致身材失控的症狀，試著在這個時間對著鏡子與自己對話，說一句「你很棒！」，不僅醒腦，也是有效提升自我表現的方式，讓你無意間就想從裡到外都盡可能滿足最佳狀態。

要喝水，也要喝對時機

喝水對人體的幫助無庸置疑，喝對時間甚至有加乘效果！每日早晨醒來，來一杯溫開水是許多女星都會實行的美麗秘密，早晨喝水不宜喝太冰，在身體器官都尚未完全蘇醒時，這無疑是一種具「震撼」的傷害。一早飲用溫水有助於促進新陳代謝、幫助腸胃蠕動，能有效將身體廢物排出，也是溫柔喚醒體內器官活動的方式，讓體內燃燒片刻不浪費。

「原味」最好，味蕾簡單身體不負擔

戒掉大魚大肉等重口味的飲食習慣，用餐試著以食物的原味為主，不加以調味、也盡量不使用醬料，近期研究發現，醬料對身材控制與健康都是個沉重的負擔。吃得清淡對身體調養與心情調適都有相當大的幫助，享受食材原味也更能吃到純粹新鮮的好味道，況且炎炎夏日輕食也是相對較合胃口的選擇，無論對口欲還是身體都很有很好的效果。

「30分鐘」忙裡偷閑的黃金時刻

現代人常常在忙碌的生活底下，沒時間成了不運動的主要借口，「30分鐘」是黃金的關鍵時刻。飯后離開餐桌到戶外散步30分鐘，輕快的步伐沒有重量型運動的壓力，也能在飯后緩解一日心情、趁機釐清渾沌的大腦與思緒﹔電視機前的30分鐘，無論回到家的你是對著電視、還是看著3C產品，都要適時放下手邊的動作，嘗試深蹲、瑜珈、伸展等柔軟運動至少30分鐘，讓放鬆與運動同步進行，就不用再說沒時間﹔睡前30分鐘，為自己來一場紓壓療愈的按摩操，利用指腹適度在身體穴道及肌肉處做按壓，自行掌握力道與速度，30分鐘的四肢按摩，不僅紓緩一整日下來的水腫狀況，也能為一天的疲憊達到減壓效果。

正確營養補充，精準維持提高效率

除了透過生活中各個小動作來維持體態外，外在的補充與輔助品也是一種助力，能更有效達到身形控制。平日可以多補充促進新陳代謝與高纖食材，如花椰菜，不僅高纖抗氧化，水分含量高更具燃脂能力﹔豆類當中的卵磷脂可帶出脂肪提高新陳代謝﹔綠茶是最聞名的代謝代表，在脂肪分解上更擁有首屈一指的效果﹔乳酸菌是坊間最常見的身材維持食譜的主要成份，乳酸菌確實是很有效的天然整腸元素，不僅幫助腸胃蠕動也能增加飽足感。但任何乳酸菌都僅能滿足口腹之慾，不能代替正常飲食，其運動搭配與適當的營養補充都還是不可或缺的正確觀念。

「魔鬼藏在細節裡」生活中有許多致肥胖的因子，反之也有相當多讓人擁有完美曲線的方法，維持在身體的最佳狀態需要由內而外、自身到心的全力配合。在身，要動也要喜歡動﹔在心，要放鬆也要懂得放鬆，當你可以自在享受每一個當下，不把運動、剋制飲食當壓力，讓心情平復，那麼健美的身形也會優雅來臨。找到屬於自己的身心平衡點自然可以在最舒服的狀態下完美get！catch完美!