腰腹型肥胖才是最可怕的，危害遠遠大於全身肥胖，你達到腹型肥胖標準了嗎？

想要瘦下來，最重要就是瘦腰腹部，有的人明明很瘦，卻偏偏肚子圓圓的，腰間有一圈贅肉！這些腰腹部的脂肪其實是內臟脂肪，比如有啤酒肚或是小腹很凸出的人。內臟脂肪很容易在體內囤積過多，造成腹部凸出，形成腰腹肥胖，這樣的危害遠遠大於皮下脂肪的過量囤積。

 

現如今肥胖的類型有很多種，那麼其中有一種叫做腰腹型的肥胖，這種肥胖危及整個人的身體健康，包括心腦血管的疾病，代謝類的疾病等等。在日常的體檢過程中，很多人會只注重身高體重。卻很少有人關注自己的腰圍，那麼以下幾點，當身體出現這種症狀的時候，一定要提高警惕。

男性腰圍大於大於85釐米，女性腰圍大於80釐米

當男性或者是女性的腰圍大於這個釐米數的時候，超出的越多就說明他們腰腹型肥胖的程度越大，那麼皮尺測量只是一方面，一些醫學檢驗，也可以做腹部的彩超，當探頭一接觸到皮膚的時候，裡麵灰濛濛的一片，腹部彩超可以看出你是不是腹部的肥胖，如果是腰腹型的肥胖，大多數都逃不了脂肪肝，因為當脂肪生長的時候，脂肪增加的時候，不僅僅是腰腹部多了一些肥肉，更是脂肪侵入五臟六腑，使臟器內的脂肪也會增加，所以這也會引起一系列的疾病。

 

久坐族上班族

這裡面會提到久坐族和上班族，因為久坐族和上班族包括，辦公室的白領，開車的司機，以及某一些特殊的工種，他們的工作性質就是每天坐著，這種情況很容易形成腰腹部的肥胖，他們在工作的同時，運動量是特別少的，因為每天都處於坐著的狀態，脂肪會直接堆積在腰腹部。久而久之就會形成腰腹部的肥胖，那麼不要擔心久坐族上班族以及特殊工種，每天當久坐兩個小時左右，一定要起身活動十分鐘左右，這樣給自己一個舒緩的機會，也適當的可以嘗試著靠牆站，雙手舉過頭頂，這樣也會防止胳膊上的拜拜肉，對肩頸也有很大的好處。

 

上下班之餘，要增加運動量，如果屬於腰腹肥胖的控制全天總能量也是十分重要的，飲食過程中，要增加粗雜糧，蔬菜水果的攝入。

沒有時間運動

當然一些人會以上班沒時間，或者是健身房離家遠為藉口，如果是你不想出去運動的話，可以在家裡買一個瑜伽墊，做一做平板支撐卷腹。這些針對腰腹型的肥胖都是十分有利的。