吃香蕉也能幫助瘦身嗎？重點之處在於你會不會吃

香蕉是一種非常常見的水果，同時也是一種備受人們推崇的水果。香蕉的養生功效非常強，減肥可以吃、便秘可以吃、養顏美容可以吃、情緒緊張也可以吃。它不僅價格便宜，容易獲得，而且功效強大，可以算是窮人的醫生。

 

香蕉助你達到好的減肥效果

把香蕉當早餐絕對是一個比較好的減肥方式。香蕉的營養比較豐富，每天早餐的時候可以多吃一些，可以補充充足的能量，一根香蕉的熱量大約有80-100卡路里，幾根香蕉就可以滿足人體的熱量需求。吃香蕉的時候要多喝一些常溫的白開水，不限量地喝，可以多喝一些。

 

白開水不僅可以增加飽腹感，還可以發揮香蕉中的水溶性纖維和果膠的功效，清理腸道，排除宿便，讓腸道更健康，讓身體更健康。早餐吃香蕉最好在八點以前吃完，不要吃得太晚，這樣才能最大限度地發揮香蕉的功效，幫助身體更好地減肥排毒，減少脂肪堆積。

香蕉有什麼功效

香蕉中富含維他命B1、B2，可以有效推進糖類和脂肪的代謝，消除疲勞。富含膳食纖維，能夠促進腸胃活動，清除宿便，排出腸毒，減少脂肪堆積，讓身體更好地減肥。含有血清素，可以緩解精神緊張，促進睡眠，減少焦慮，精神緊張的人可以多吃香蕉，安定精神，消除焦慮。富含醇素，可以幫助腸胃消化食物，保持腸道水分，幫助排除宿便，預防便秘。

 

推薦吃法一：香蕉豆漿

材料：香蕉一根，無糖豆漿一百毫升

做法：把香蕉去皮洗凈，切成三厘米的塊狀，再將香蕉與豆漿放入榨汁機中，然後用榨汁機榨三十秒，直到香蕉成為泥狀，與豆漿交融，最後倒入杯中攪拌均勻，立即食用，不可以放置太久，否則會酸化。

 

推薦吃法二：山藥薏米香蕉糊

材料：山藥、薏仁、香蕉

做法：取山藥、薏仁各五十克，用溫水沖開，放入一根香蕉，最好是把香蕉切成塊狀，再把它們一起放入攪拌機打成糊狀即可。這款山藥薏米香蕉糊不僅可以排毒養顏還可以減肥瘦身。經常食用對健康大有裨益。

香蕉具有瘦身減肥、潤腸通便的強大功效，平時可以多吃一些，對身體健康很有好處，如果再搭配其它食物，就會有更多的功效。