眼睛乾澀易疲勞,多吃4種食物,改善視力,眼更亮

白領一族最是容易出現用眼疲勞的癥狀,眼疲勞又稱視疲勞,是一種眼科常見病,它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活,那麼那些食物可以改善眼睛疲勞呢?

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多吃4種食物,改善視力,眼更亮

1、菠菜

菠菜中含有豐富的葉黃素,對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,預防近視的發生和近視度數的進一步加深。除此之外,菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源,維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防「乾眼病」等症的發生。

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2、菊花

菊花明目的功效歷來被人所熟知,其性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分,有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。

3、黑豆

黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1,以及鈣、磷等微量元素,能增強眼內肌力,用眼過度時吃黑豆能加強調節功能,改善眼睛疲勞。

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4、紫甘藍

紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素,以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部血液循環,緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。